Brug af en pulsmåler, mens du er på løbebånd, er en effektiv måde at forbedre kvaliteten af din træning på. Uanset om dit mål er at tabe sig eller forbedre din aerobe udholdenhed, giver en pulsmåler dig nøjagtige oplysninger om effekten af træning på dit hjerte. Det kan også give dig en vurdering af din kondition. En pulsmåler er en almindelig funktion på mange løbebånd. Monitorens nøjagtighed varierer med typen og brugen af enheden.
Fordele
Med en pulsmåler på din løbebånd kan du præcist måle intensiteten af din træning. For optimal kardiovaskulær kondition skal du træne inden for 50 til 75 procent af din maksimale hjertefrekvens, anbefaler University of Maryland Medical Center. Bekvemmeligheden ved en løbebåndspulsmonitor giver dig mulighed for at kontrollere din puls i realtid og foretage justeringer efter behov. Du behøver ikke at købe eller bære ekstra udstyr.
typer
Du har to muligheder til rådighed for en løbebåndspuls monitor. Nogle modeller har en håndgrebsmonitor, som du griber fat, mens du træner. Andre modeller inkluderer en grænseflade, der vil kommunikere med en brystbåndssender. Oplysninger fra brystbåndsenheden sendes til løbebåndet, der viser din aktuelle hjerterytme. Valget er op til dig. Håndgrebsmonitoren er praktisk. Nogle personer kan synes brystbåndssenderen er ubehagelig.
Overvejelser
Nøjagtigheden af løbebåndspulsmonitorer afhænger af kontakten mellem dig og enheden. Mens du er i bevægelse, kan du have svært ved at opretholde kontakt med styret, især hvis du kører. Dette kan føre til unøjagtige aflæsninger. Løsningen er at stoppe din træning og tjekke din hjertefrekvens, som besejrer formålet med at bruge den til træningsformål. Modeller til brystbånd er mere nøjagtige, fordi de er fastgjort på plads med en større mængde hudkontakt.
Brug
Du skal planlægge at bruge enten håndgrebsmonitoren eller bryststropsenderen, når du træner, hvis din løbebånd er udstyret med begge dele. Brug af de to på samme tid vil resultere i unøjagtige aflæsninger. Dine hænder skal være rene for bedst mulig kontakt med håndgrebsmonitoren. For at bruge håndgrebsmonitoren skal du gå af løbebåndet til fodskinnerne. For at få størst mulig nøjagtighed skal du holde fast i håndgrebsmonitoren i flere sekunder.
Forebyggelse / Solution
For at opnå størst mulig nøjagtighed skal du jævnligt rengøre styret med en mild rengøringsmiddelopløsning for at fjerne snavs, der kan forstyrre pulsdetekteringen. Den samme generelle pleje gælder en brystbåndssender. Hvis du finder ud af, at du får unormale aflæsninger, skal du kontrollere, at stroppen er sikkert på plads. MP3-afspillere eller mobiltelefoner kan også forstyrre signalet. Når batteriet tømmes, kan du også opleve uregelmæssige aflæsninger. Grundlæggende fejlfinding hjælper med at forbedre nøjagtigheden af din løbebånd pulsmåler til den mest effektive træning.
