Normal aldring får hjernens funktioner til at ændre sig. Over tid oplever sunde indbyggere tilbagegang af en vis kognitiv evne. Små fald i hukommelsesområdet, både visuelt og verbalt, kan forekomme sammen med noget korttids hukommelsestab. Hjernen, som enhver muskel, har brug for træning for at forblive i form. Jo mere træning hjernen får, jo bedre er det til at behandle information. Hukommelsesøvelser for seniorer kan hjælpe med kort- og langvarig tilbagekaldelse.
puslespil
Krydsord er en af de mest effektive hukommelsesøvelser. Andre puslespil er ligeledes fordelagtige. American Health Assistance Foundation (AHAF) Alzheimers Disease Research-program anbefaler, at du spiller Sudoku til at udøve hjernen og hjælpe med hukommelse og kognitiv funktion. Soduku ligner et krydsord, men tal bruges i stedet for ord. Puslespillet er et gitter med ni firkanter på tværs og ni firkanter ned. Hver række på tværs og ned skal kun have et af hvert på hinanden følgende tal til og med 9. Hver blok af celler må også kun indeholde et af hvert tal op til 9. Sudoku kræver ingen matematikfærdigheder eller beregninger. Det er et logisk puslespil og kan blive vanedannende. Sudoku-puslespil findes i avisen, online eller i mange puslespilbøger.
Sensorisk stimulering
En måde at stimulere hjernefunktion er ved sensorisk datastimulering. At involvere alle fem sanser i en oplevelse vil stimulere og vække hjernen. Lyt til smuk musik, smag på noget lækkert, se på noget forbløffende, rør ved noget utroligt blødt og tænd et duftlys for en behagelig aroma at lugte. Brug og opmærksomhed på sensorisk stimulus vil stimulere og øge sensorisk hukommelse og opmærksomhed.
Kortspil
At spille kortspil regelmæssigt som Poker, Solitaire, Hearts, Rummy og Go Fish træner hjernen og kan forsinke hukommelsestab forbundet med aldring og demens sammen med at hjælpe med at bevare hjernens vitalitet, ifølge American Academy of Neurology.
Skak
Skak er et strategispil, der kan øge hukommelsen og den kognitive evne. Ethvert spil, der involverer strategi, træner hjernen. Hjernen har brug for daglige træningspunkter for at holde sig i form, ifølge University of Michigan.
Læsning
Læsning vil øve hjernen og hjælpe med at huske ord. At læse avisen, bøger eller magasiner har vist sig at give en hjerneoptimering. I en undersøgelse med hukommelse og aldring fandt Dr. Yonas Geda, en neuropsykiater ved Mayo Clinic, at det at engagere sig i kognitive aktiviteter som læsning kan forhindre fremtidig hukommelsestab. Undersøgelsen fra 2009 fandt også, at seniorer, der spiller spil, arbejder på computeren eller deltager i håndværk som keramik eller quiltning, havde et fald på 30 til 50 procent i hukommelsestab sammenlignet med mennesker, der ikke deltog i disse aktiviteter.
