Visse fødevarer skyldes ofte acne. Ifølge Acne-webstedet er der imidlertid intet videnskabeligt bevis på, at usund mad kan få din hud til at bryde ud. Der er stadig specifikke sunde fødevarer, herunder mandler, som er til gavn for din hudsundhed og kan hjælpe med at forhindre eller endda reducere din acne. Sørg for at holde dig inden for serveringsgrænsen for at forhindre uheldige virkninger.
Ernæring
Ifølge WH Foods-webstedet indeholder en kvart kop mandler næsten halvdelen af din daglige værdi af vitamin E og mangan. Mandler giver også høje niveauer af magnesium, riboflavin, tryptophan, kobber og fosfor. Mandler betragtes som andre nødder som en sund snack i moderation.
Fordele
Mandler kan hjælpe din acne ved at forbedre din hudstilstand. Ifølge Acne-webstedet hjælper E-vitaminet i mandler med at beskytte dine celler mod frie radikaler. Forurening og skadelige bakterier er eksempler på frie radikaler. Kombineret med de naturlige sebaceous olier produceret fra dine porer, kan kombinationen resultere i bumser, hudorme og endda hvide hoveder. Antioxidantrige fødevarer som mandler hjælper med at holde de frie radikaler i skak.
Teorier / Spekulation
Nogle frygter at spise nødder som mandler, da de indeholder høje niveauer af fedt. WH Foods-webstedet forklarer dog, at mandler indeholder sunde enumættede fedtstoffer, som hjælper med at fremme vægttab, forhindre vægtøgning og hjælpe med at sænke LDL-kolesterolniveauer. Der er også en misforståelse af, at fedtholdige fødevarer forværrer din acne. Selvom mandler indeholder sunde fedtstoffer, forværres ingen fedtholdige fødevarer generelt din acne. Den eneste undtagelse er, hvis fedtet ved et uheld kommer i kontakt med din hud eksternt. Dette kan forekomme fra fedtsprøjter, mens du steger mad.
portioner
Selvom mandler er en sund mad, ønsker du at holde dine daglige portioner små, da de har mange kalorier. Ifølge WH Foods indeholder en kvart kop portion ca. 205 kalorier. Når dette er tilfældet, ønsker du ikke at forbruge mere end dette pr. Dag. Selv sunde fødevarer kan have store mængder kalorier, som i sidste ende kan føre til vægtøgning. Sørg for, at du nyder mandler i moderation.
Overvejelser
Selvom mandler kan hjælpe din hud med at forblive klar, er det vigtigt, at du spiser andre fødevarer, der fremmer sund hud. Eksperter på webstedet Acne anbefaler, at du spiser mad, såsom grønne grøntsager, æg, fuldkorn, mælk, fisk, gulerødder og cantaloupe sammen med nødder som mandler. At spise mandler alene forhindrer ikke acne, især hvis resten af din diæt er dårlig. Sørg også for, at du drikker vand hele dagen for at holde din hud hydreret.
