Dine muskler har brug for magnesium for at fungere korrekt, ligesom alle dine andre organer. Hvis du ikke får nok af dette mineral, kan du opleve muskelspasmer og træthed. Selvom for meget magnesium også kan være farligt, er muskelsmerter og træthed ikke almindelige bivirkninger af dette. Tal med din læge om dit magnesiumindtag for at bestemme den rigtige dosis til dig.
Magnesium og muskler
Dine muskler har brug for magnesium for at trække sig sammen og slappe af, og dette hjælper med at forhindre spasmer og generelle følelser af muskelsvaghed. Magnesium bidrager også til din krops energiproduktion og distribution, uden hvilke dine muskler og andre organer ikke kunne fungere som de skulle. Magnesium hjælper kroppen også med at fremstille protein, hvilket er vigtigt for muskeludvikling og -reparation.
Lavt indtag
Højt indtag
Selvom et lavt indtag af magnesium er farligt, kan det også tage risici at tage for meget. Muskelsmerter og træthed er ikke almindelige bivirkninger ved højt indtag af magnesium. Mest sandsynligt vil du opleve opkast, kvalme, lavt blodtryk, forvirring og en langsom puls. Hvis din toksicitet bliver alvorlig, bortfalder du muligvis i koma eller endda dør. For meget magnesium kan også føre til en ubalance af andre mineraler, og hvis dine calciumniveauer er lave, kan dette også forårsage en calciummangel.
Yderligere overvejelser
Begynd aldrig med at tage magnesium eller andre mineraltilskud uden først at diskutere dem med din læge. Mennesker med visse medicinske tilstande kan have brug for mere magnesium end dem, der er sunde, og ikke at imødekomme disse behov kan føre til muskelsvaghed og andre symptomer på en magnesiummangel. Tal med din læge om indtagelse af magnesium, der er bedst for dig, og fortæl ham, hvis du oplever muskelsmerter og træthed. Det kan være, at årsagen til dine symptomer er noget andet end dit magnesiumindtag.
