Diarré er et almindeligt, men foruroligende mave-tarm-problem, der plager næsten alle, fra verdens rejsende og IBS-syge til kræftpatienter og uheldige foodies. Planlæg en genoprette diæt for at berolige dine symptomer ved hjælp af letfordøjelige, bindende fødevarer.
Advarsel
Kontakt en læge med det samme, hvis diarré varer længere end to dage for et spædbarn eller mere end fem dage for en voksen. Søg også lægehjælp, hvis du har blod eller slim i din afføring, kvalme, opkast, alvorlige mavesmerter eller en feber, der ikke falder ned.
Binding Foods BRAT-diæt
BRAT-diet er en type intetsigende diæt, som beskrevet af Sara-Bethany S. Weir og Hossein Akhondi i deres bog om 2019 om emnet. Det foreslås ofte som et almindeligt middel mod diarré og maveforstyrrelser, beregnet til at reducere gastrointestinal indsats og tarmbevægelser.
BRAT står for de fire individuelle bindende fødevarer, der kan udgøre en simpel og ligefrem diæt til diarré - bananer, ris, æggelsaus og toast. Disse udgør to af hovedkategorierne af de foreslåede fødevarer, der hærder afføring: fedtfattige frugter og raffinerede korn.
BRAT-diæt kan være mere restriktiv, end de fleste har brug for, men det har fordelen ved at udelukke alle de vigtigste fødevarer, der skal undgås med diarré.
Tip
Ud over fødevaregrupperne nedenfor skal du huske at drikke rigeligt vand, inklusive mindst en kop efter hver vandig tarmbevægelse. Sigt efter mindst otte til 10 glas om dagen og drik langsomt. Spis flere små måltider hele dagen i stedet for to eller tre store måltider, og sørg for, at du får nok salt.
Kogte grøntsager og raffinerede kerner
Bananer behøver ikke at blive kogt, da næsten alle deres stivelser bliver til sukker, når de modnes, ifølge et april 2019-papir i Frontiers in Plant Science . De indeholder også kalium, som kan blive udtømt, når du har diarré. Nogle af de bedste fødevarer, der hærder afføring, er også frugter og grøntsager med lavere fiber. MedlinePlus anbefaler at tilberede andre frugter og grøntsager samt fjerne skind og frø, som ofte indeholder mest fiber.
Til middag kan du prøve en gryde med ristede gulerødder, rødbeder og svampe eller en fest af acorn squash og skrællet zucchini. Skrællede kartofler er også fine. Vælg korn, der er hvide, raffinerede og lette at fordøje på siden af din grøntsagsskål. Dette inkluderer hvidt brød, bagt kiks, pasta, hvid ris og havregryn eller andet varmt korn. Pandekager og vafler er fint, hvis du ikke bruger for meget olie eller sirup.
For protein, kog indstillinger med lavere fedtindhold, når du kan. Vælg hudfri kylling, broiled fisk eller posjerede æg. Fedtere kød af kød som oksekød eller svinekød skal bages eller koges.
Undgå fedtede eller gassy mad
MedlinePlus siger at undgå alt stegt eller på anden måde højt fedtindhold, og nogle mennesker er muligvis nødt til at undgå mejeri af alle slags, ikke kun fede produkter som fløde eller blødost.
Fødevarer, der forårsager gas, bør også undgås, herunder al bælgplanter, bladgrøntsager, broccoli, majs, peberfrugter, svisker og bær. Børn med diarré bør ikke gives ufortyndet frugtsaft eller æblejuice, selv ikke blandet med vand. Koffein og alkohol er også bedst uden for en voksen diæt, indtil du har det bedre.
De fleste tilfælde af diarré bør løse uden nogen ændring af din diæt. Du har måske ikke engang en appetit, mens du er syg, og når din appetit kommer tilbage, skal du være i stand til at vende tilbage til din normale diæt. Husk at konsultere en læge, hvis du udviser andre symptomer, eller hvis din maveproblemer vedvarer.
