Det meste af tiden vil din læge eller diætist fortælle dig, at du skal få alle de næringsstoffer, du har brug for ved at spise en bred vifte af sund mad. Men i visse tilfælde kan supplement til din diæt være nødvendig, så i disse tilfælde vil du finde de bedste vitaminmærker på markedet.
Desværre er der ingen endelig liste over de bedste vitaminfirmaer derude. Det betyder ikke, at du ikke kan tage en informeret beslutning. Ved nøje at overveje et par vigtige fakta om supplementindustrien og lytte til en vis visdom fra din læge, kan du finde de bedste vitaminmærker, der passer til dine behov.
Hvorfor tage vitaminer?
Inden du tager noget valg, skal du overveje, hvorfor du tager en multivitamin eller et supplement til det første. Du falder muligvis ind i bestemte kategorier af mennesker, der har brug for kosttilskud, fordi de ikke kun kan imødekomme deres ernæringsmæssige behov gennem diæt alene.
Dette ville være mennesker, der er i en kaloribegrænset eller kaloribegrænset diæt, eller mennesker med madbegrænsninger som vegetarer eller personer med cøliaki. Der er også mennesker, der har øget ernæringsmæssige behov, såsom kvinder, der er gravide eller patienter, der er ved at komme sig efter sygdom eller skade.
Ser man på markedet
Det er vigtigt at huske, at der ikke er nogen standard for kosttilskud. Food and Drug Administration godkender ikke kosttilskud til sikkerhed eller effektivitet, før de rammer markedet, skønt den indstiller Good Manufacturing Practices, som omfatter krav til forberedelse og opbevaring af kosttilskud.
Selv hvis du ser ordene "standardiseret, " "verificeret" eller "certificeret", kan du ikke tage noget for givet - disse ord er ikke reguleret af amerikansk lovgivning og garanterer ikke produktkvalitet eller konsistens, ifølge National Institutes of Sundhed.
Tilskud inkluderer vitaminer og mineraler, men de kan også omfatte andre ting som urter, botanikaler, aminosyrer og enzymer. De kan komme i form af tabletter eller kapsler, eller du kan købe dem som et pulver, en forblandet blanding og endda energibarer. Alle kosttilskud er påkrævet at have et mærke med tillægsfakta, der skriver alt indhold og ingredienser, herunder fyldstoffer, bindemidler og aromaer.
Når du er på jagt efter en god multivitamin, er der visse produkter derude, der markedsføres til specifik demografi baseret på alder eller køn. En mænds multivitamin kan være lavere i jern end en kvindes multivitamin, der ville have ekstra jern samt ekstra calcium.
Multivitaminer, der markedsføres mod ældre ville have mindre jern og vitamin K men ekstra vitamin B12 og vitamin D. Mens du søger de bedste vitaminmærker, kan du prøve at finde et firma, der fremstiller et produkt, der passer til dine specifikke behov.
Find de bedste tillægsmærker
Når du handler efter kosttilskud, anerkender National Institute of Health, at du sandsynligvis vil tage din beslutning baseret på pris, kvalitet og tilgængelighed. Du kan også få en anbefaling fra din læge.
Hvis du undersøger de bedste vitaminfirmaer og de bedste supplementmærker, er der måder for dig at træffe informerede valg som forbruger.
Food and Drug Administration opfordrer dig til at gøre din research på pålidelige, ikke-kommercielle websteder i stedet for at få dine oplysninger fra de producenter eller distributører, der forsøger at sælge dig produktet. Du skal aldrig tro noget, der lyder for godt til at være sandt, såsom påstande om, at et supplement er mere effektivt end medicin, eller at noget ikke har nogen bivirkninger.
Find ud af, om producenten har resultater med hensyn til produktets sikkerhed og effektivitet, og hvilken praksis de følger for at sikre sikkerheden og kvaliteten af de kosttilskud, de fremstiller. Spørg til sidst, om de har haft negativ feedback fra forbrugerne.
Der er et par uafhængige organisationer, der vil godkende kosttilskud baseret på, om produktet indeholder ingredienserne, der er anført på etiketten, og om produktet er fri for forurenende stoffer. Sådanne organisationer inkluderer ConsumerLab, NSF og USP. Godkendelsen af disse organisationer betyder dog ikke nødvendigvis, at tillægget er effektivt.
Kontrol af databasen
En anden metode til at finde de bedste vitaminmærker er at sammenligne dem alle ved hjælp af databaset for kosttilskudsmærker, en online ressource med etiketoplysninger fra mange supplementprodukter fremstillet af de bedste vitaminfirmaer på det amerikanske marked.
Du eller din læge kan søge i databasen efter ingrediens, producent og endda ting som bestemt tekst på etiketten eller specifikke sundhedsrelaterede påstande. Databasen viser kontaktoplysninger for distributører og producenter, så du kan kontakte dem direkte.
Hvis du f.eks. Søger efter "C-vitamin", kan du finde mere end 900 produkter til C-vitamintilskud og sammenligne deres ingredienser, den anbefalede dosis og andre detaljer. Al denne information kan hjælpe læger med at vide nøjagtigt, hvad der er i det produkt, deres patienter tager, og hvordan det sammenlignes med de andre bedste supplementmærker.
Andre gode påmindelser
Når du går efter at finde de bedste supplementmærker, er der et par andre tip, du kan huske på. University of Wisconsin School for Medicine and Public Health forklarer, at generiske mærker eller butiksmærker normalt er lige så gode som navnet brandversion af et kosttilskud, og at menneskeskabte syntetiske vitaminer er lige så gode som naturlige.
Derudover bemærker National Institute on Aging, at du bør undgå kosttilskud med ingredienser, du ikke har brug for, og du skal huske, at bare fordi et supplement har en højere dosis af et næringsstof, betyder det ikke nødvendigvis, at det er det bedre valg for dig.
Så selvom der ikke er nogen hemmelig liste over alle de bedste vitaminmærker derude på markedet, betyder det ikke, at du ikke kan træffe et informeret valg. Husk, at det er især vigtigt at tale med dine læger ikke kun fordi deres vejledning kan være den mest fordelagtige, men også fordi de kosttilskud, du tager, kan forstyrre andre medicin, som du har ordineret til at tage.
