Det kan være en ufarlig tilstand, men et hududslæt kan være grimt og generende. Medmindre dit udslæt er forårsaget af en fødevareallergi, er der ingen speciel diæt eller mad, der vil hjælpe med at helbrede din tilstand. Der er dog fødevarer, der indeholder næringsstoffer, der kan fremme hudens sundhed og reducere betændelse. Konsulter din læge for at diskutere, hvordan du bedst behandler hududslæt.
Foder din hud med bønner
Glukose er den primære brændstofkilde til din hud, mens proteiner leverer de aminosyrer, der er nødvendige for at opbygge de hudceller, der danner din dermis og overhuden. Bønner, der inkluderer nyrebønner, sortøjede ærter, kikærter, marinebønner og pintobønner, er rige kilder til begge kulhydrater, der omdannes til glukose og protein. Start med et godt fundament af disse essentielle næringsstoffer kan hjælpe med at fremme væksten og sundheden i ny hud for at hjælpe med at helbrede dit udslæt.
Orange-farvede frugter og grøntsager
Gulerødder, agern squash, søde kartofler, mango og cantaloupe er alle rige kilder til beta-caroten, som er en antioxidant og forløber for vitamin A. Dette fedtopløselige vitamin er en vigtig komponent i din hud. Til dit udslæt kan tilstrækkelige indtag af disse farverige frugter og grøntsager hjælpe med til at fremme heling og reducere betændelse. A-vitaminet i disse fødevarer er også vigtigt for immunsundheden, hvilket kan være nyttigt for dem med udslæt forårsaget af en virus såsom helvedesild.
C-vitaminrige fødevarer
At øge dit indtag af vitamin C-rige fødevarer kan også hjælpe med at fremme helingen af dit hududslæt. Som en antioxidant kan C-vitamin også beskytte din hud mod oxidativ stress, hvilket hjælper med at reducere betændelse. Spise mad såsom grøn og rød peber, grapefruits, appelsiner, jordbær, cantaloupes, kartofler, spinat og broccoli kan hjælpe dig med at få mere af dette hudbeskyttende næringsstof i din diæt.
Fedt fisk
Fedme fisk som laks, tun og sardiner er rige på omega-3-fedtsyrer, som er essentielle fedtstoffer, der hjælper med at reducere betændelse. Selvom mere forskning er nødvendig, er der beviser, der forbinder indtagelse af omega-3'er med en forbedring af hududslæt forårsaget af psoriasis. Hørfrø, valnødder, græskarfrø og sojaolie er også gode kilder til anti-inflammatorisk essentielt fedt.
