Prikken eller kløende ben under eller efter et løb kan være irriterende og ubehageligt, men det er sjældent alvorligt og vil normalt falde kort efter, at du er kølet af. Der er en række forskellige årsager til disse symptomer, hvoraf de fleste kan håndteres hjemme. Men hvis prikken fortsætter, påvirker din mobilitet eller forårsager smerte, skal du kontakte din læge for diagnose og behandlingsrådgivning.
Problemer med cirkulation
Cirka 85 procent af dit blod ledes til dine arbejdsmuskler under træning, forklarer webstedet Sports Fitness Advisor, og dine blodkar udvides til at imødekomme den øgede strømning. Perifer arteriesygdom - en indsnævring af blodkarene - kan forringe din cirkulation. Denne reducerede blodgennemstrømning er kendt som iskæmi; symptomer inkluderer smerter og prikken i ekstremiteterne, som kan udstråle det ene eller begge ben. Perifer arteriesygdom kan også få dine ben til at verke og / eller føle sig trange. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din læge for en fuldstændig diagnose.
Lavt elektrolytniveau
Elektrolytter i din krop regulerer din nerve- og muskelfunktion, dine hydratiseringsniveauer og reparerer beskadiget væv; de inkluderer natrium, kalium, calcium og magnesium. Træning kan udtømme din krops niveauer af disse elektrolytter, hvilket kan forårsage, at dine muskler ryger og kramper, forklarer webstedet Medical News Today. Dette er især tilfældet, hvis dine niveauer af natrium, calcium og kalium falder, fordi dine muskler har brug for disse elektrolytter for at samle sig. For at holde dine elektrolytniveauer afbalanceret under og efter en træning skal du drikke masser af væsker for at forblive hydreret. Sportsdrikke, der indeholder calcium og kalium, kan hjælpe.
neuroma
Neurom opstår, når en nerveknap i din fod - normalt mellem din tredje og fjerde tæ - bliver betændt. Det er almindeligt hos løbere med hypermobil fødder og er kendetegnet ved prikkende smerter, der skyder dit ben op, samt følelsesløshed og en brændende følelse i din fod, skriver Josh Clark til webstedet Cool Running. Symptomer kan komme og gå og bør behandles med is for at reducere betændelse i nerverne. Når du kører, kan du håndtere dine symptomer ved at anvende polstring direkte på det berørte område. For at sikre dig, at du finder den nøjagtige position, skal du bøje tæerne tilbage eller trykke på fodsålen, indtil du finder det mest smertefulde sted. Hvis dette ikke hjælper, skal du se en podiatrist.
Kronisk ekstraudstyrsyndrom
En prikkende fornemmelse i dine ben kan skyldes kronisk anstrengelsesrumsyndrom, en sjælden neuromuskulær klage, der mest sandsynligt forekommer hos mennesker, der udfører gentagne aktiviteter som løb. Krænkningen påvirker normalt underbenene; andre symptomer kan omfatte smerter, tæthed og hævelse i det berørte lem. Tilstanden opstår sandsynligvis kort efter, at du begynder at træne og bliver gradvist værre under din session. Først forsvinder symptomerne kort efter, at du holder op med at træne. Men hvis tilstanden forværres, kan symptomerne dvæle i flere dage. Hvis dette er tilfældet, skal du stoppe med at træne og se en læge.
