Gas og diarré kan forekomme af flere årsager, men hvis du har foretaget en ændring i din diæt, skyldes symptomerne sandsynligvis på en bestemt mad, du har tilføjet. Almindelige syndere inkluderer mælkeprodukter og fiber, der forårsager de samme symptomer, men af forskellige grunde. I nogle tilfælde vil gas og diarré forsvinde, når din krop er vant til maden, som i tilfælde af fiber. Hvis du lider af en fødevareintolerance, som det ofte er tilfældet med mælkeprodukter, er du muligvis nødt til at undgå det helt. Hvis problemet vedvarer eller er alvorligt, skal du kontakte en læge for at udelukke et mere alvorligt problem.
Madintolerance
En fødevareintolerance opstår, når din krop ikke kan fordøje en bestemt mad korrekt, eller fødevaren irriterer din fordøjelseskanal. Den mest almindelige fødevareintolerance er laktoseintolerance, der er forårsaget af manglende evne til at fordøje laktose korrekt - det sukker, der findes i mælk og mælkeprodukter. Symptomer på laktoseintolerance inkluderer gas, diarré, mavesmerter, magekramper, opkast og halsbrand. Andre almindelige udløsere af en fødevareintolerance inkluderer hvede, gluten, gær og ingredienser, der føjes til fødevarer, såsom sukkererstatninger. Sulfitter, der ofte findes i rødvin, kan også være en trigger.
Mad, der er svær at fordøje
Nogle fødevarer er simpelthen vanskeligere at fordøje, hvilket kan forårsage gas og diarré for nogle mennesker. F.eks. Kan fiberen, der findes i mange grøntsager, korn og frugter, ikke fordøjes i tyndtarmen, så den overføres til tyktarmen. Bakterierne der arbejder for at metabolisere - eller nedbryde - fiberen, men hvis du ikke er vant til at konsumere fiber, kan denne proces forårsage gas og diarré, ifølge University of Maryland Medical Center. Andre potentielt problematiske fødevarer inkluderer dem, der indeholder sukker-raffinose - såsom rosenkål og bønner - samt fødevarer såsom nudler og kartofler, der indeholder meget stivelse.
Undgå problemer
At finde den nøjagtige årsag til din gas og diarré kan kræve prøve og fejl. Hvis du for eksempel holder en log over, hvad du spiser, og om det forårsager symptomer eller ej, kan det hjælpe dig med at isolere problemet eller fødevarer. At konsultere en kvalificeret sundhedslæge kan også hjælpe, da hun kan teste for adskillige fødevareintolerancer. Hvis du lider af en fødevareintolerance, bør fødevarer undgå gas og diarré ved at undgå problemet. For fødevarer, der er svære at fordøje, såsom fiber, kan det gradvis tilføje dem til din diæt eller reducere den mængde, du spiser. Det kan også være en fordel at tage et supplement, der hjælper med at fordøje maden eller reducere mængden af gas i dit system. Konsulter en læge, inden du tager nogen form for fordøjelsestilskud.
Andre overvejelser
Det er muligt, at justering af din diæt forårsager gas og diarré, fordi det forværrer en alvorlig underliggende lidelse. For eksempel kan tilføjelse af en masse fedt til din diæt forårsage symptomer, hvis du har problemer med din galdeblære. Du har måske også en fødevareallergi, der ligner en fødevareintolerance, men som muligvis er livstruende. Andre potentielle årsager til gas og diarré inkluderer tarmlidelser og tarmsygdomme. Hvis du fortsat har gas og diarré til trods for at justere din nye diæt, skal du kontakte en læge for at udelukke en mere alvorlig sygdom eller lidelse.
