Længsel efter specifikke fødevarer før og i din periode er en almindelig oplevelse. Du har sandsynligvis haft trang til slik i din periode eller kender til en der typisk gør det. Kvinder kan have lyst til slik i deres periode af forskellige årsager - fra ændringer i blodsukker eller hormoner til lave niveauer af visse næringsstoffer.
Menstruationscykler og madtrang
De fleste kvinder har menstruationscyklusser hver 28. dag eller deromkring. I de dage, der går op til deres periode, kan kvinder muligvis opleve, at de er ængstelige, ubehagelige eller ønsker særlig mad. Disse ændringer er kendt som præstenstruelt syndrom (PMS) trang og humørsvingninger. De skifter ofte eller ophører, når menstruationsblødning starter.
I denne periode, der normalt varer mindre end en uge, mister en kvinde typisk cirka en tredjedel af en kop (80 ml) blod. Det er dog muligt at have langt mindre blodtab eller langt mere - endda en hel kop værd. Andre trang og symptomer kan forekomme i løbet af denne tid, fra letthed til et stærkt ønske om sukker.
PMS-cravings og menstruation
Trang i menstruationscyklussen antages at skyldes hormonelle ændringer. "Østrogen og progesteron går op, og derefter falder de af lige før perioden, og dette er en teori for øget sult, " siger Dr. Clare Ballingall, formand for Royal Australian College of General Practitioners.
I et interview med Huffington Post siger diætist Alexandra Parker, at kortisol, kendt som "stresshormonet", stiger samtidig, mens serotonin, et hormon, der hjælper med at regulere dit humør, falder. Endelig, med alle disse ændringer, der sker, kan kroppens regulering af blodsukkerniveauet også ændres. Kombinationen af disse ændringer resulterer ofte i PMS-trang til fødevarer, der er fedtholdige, søde eller rige på kulhydrater.
Selvom nogle kvinder oplever færre trang, når de begynder at blø, kan trangen fortsætte, når menstruationen begynder, men disse kan skyldes ernæringsmæssige mangler. For eksempel skal kvindekropper under og efter en cyklus oprette nye røde blodlegemer, der letter ved vitaminer og mineraler, herunder vitamin B12, folsyre og jern.
Lavt jern kan forårsage svimmelhed, hovedpine, irritabilitet og træthed og muligvis udløse suget efter slik. I et interview med Huffington Post bemærker diætist Kate Leinweber andre næringsstoffer, der kræves under menstruationscyklussen, såsom magnesium. En undersøgelse fra 2016 i International Archives of Integrated Medicine viste, at de essentielle mineraler calcium, magnesium og fosfor alle svinger i løbet af en kvindes menstruationscyklus og forklarer trangen, der kommer og går.
Interessant nok kan disse mineraler stemme overens med mange af dine sugen på fedtholdige eller søde fødevarer. F.eks. Kan calcium og fosfor let findes i mejeriprodukter, medens chokoladetrang kan være resultatet af magnesiummangel, med chokolade identificeret som en foretrukken mad under menstruationsstrømmen.
Trang efter slik i en periode
I betragtning af alle de ændringer, der gennemgår din krop, er det ikke overraskende, at du måske suger på slik. Magnesiummangel og chokolade er en ting, men hvad med andre slik? Og hvorfor har ikke alle de samme lyst?
Nå, det kommer tilbage til hormoner - kvinder med højere niveauer af bestemte hormoner (specifikt høje niveauer af østradiol og leptin) i løbet af deres menstruationscyklus er mere tilbøjelige til at ønske sig mad med højt sød og kulhydrat. Bare husk, at ikke alle søde fødevarer skal være dårlige. Du kan altid drikke friske frugtsaft eller smoothies, der mangler tilsat sukker. Andre alternativer inkluderer alternative sødestoffer, såsom lucumapulver eller tørrede frugter, som svisker og rosiner.
