Det er almindeligt at have en snack om aftenen - du er færdig med middagen, men morgenmaden er stadig en hel nats søvn væk. Hvis du finder din mave rumlende om natten, skal du undgå trangen til at snack på usunde desserter eller fedtholdige godbidder. Korn af fuldkorn er en nærende og mættende snack at spise om natten; nogle mennesker kan dog synes, det forstyrrer deres søvn.
Fordele ved hele korn
Korn af fuldkorn er en fremragende kilde til fiber, med mange mærker, der indeholder 4 til 7 gram pr. Portion. Fiber hjælper dig med at fylde dig op, så du er mindre tilbøjelige til at nå ud til flere sukkerholdige snacks i aftenstimerne. Dette er en stor fordel for vægtstyring. Korn med fuld korn er ofte en rig kilde til mange vigtige næringsstoffer, inklusive B-vitaminer. Hvis din diæt mangler vitaminer og mineraler, kan en skål fuldkornsprodukter om aftenen hjælpe med at udfylde hullerne.
Hold styr på kalorier
Det er OK at have en sund snack om aftenen; dog sørg for, at en aften snack ikke får dig til at overskride dine kaloribehov for dagen, hvilket kan føre til vægtøgning. Hold dig til en enkelt portion og brug nonfedt mælk til at holde din talje i kontrol. Hele korn tager længere tid at fordøje end raffinerede korn, hvilket betyder, at din krop er nødt til at arbejde hårdere. Hvis dette gør det vanskeligt for dig at falde i søvn, skal du planlægge i overensstemmelse hermed, så du giver dig tid nok til at fordøje din snack, inden du rammer sækken.
