Træning kan give en række resultater, herunder øget muskelmasse, nedsat kropsfedt, forbedret styrke og udholdenhed og undertiden mørkere urin. Ofte resulterer simpel dehydrering i mørkere urin. Tilskud før træning kan bidrage til dette. Hvis du har mistanke om et alvorligt problem med urinvejene, skal du kontakte en læge.
Dehydrering
Jo mindre vand du udskiller, jo mørkere bliver din urin. Når du træner, udvises væske ved sved. Jo længere og sværere du træner, jo mere sveder du. Dette efterlader mindre væske til udskillelse som urin. Du udtømmer også muskelglykogenlagre, det sukker, der er gemt i dine muskler. Højvolumen, højintensiv træning udtømmer mere muskelglykogen, og du sveder endnu mere, hvilket reducerer dine krops vandlagre yderligere. Hvert gram lagret glycogen får dig til at tilbageholde 4 gram vand, så jo mere glycogen du udtømmer, desto mindre væske er du nødt til at udskilles som urin. At drikke mere vand hjælper i dette tilfælde. Du skal drikke mindst 64 ounces vand om dagen, men hvis du træner kraftigt eller i ekstrem varme, kan du måske ønske at fordoble dette.
B-Complex
Mange kosttilskud indeholder B-komplekse vitaminer, herunder mange præ-workout-stimulanter. Næsten hvert multi-vitamin indeholder B-komplekse vitaminer. Alle af dem vil mørke din urin. Dette skyldes ikke nogen negativ effekt, men fordi de er vandopløselige og udskilles, hvis de ikke bruges, normalt i din urin. Dette betyder ikke, at du er i fare for toksicitet fra B-komplekse vitaminer, bare at den mængde, du tager ad gangen, overstiger din evne til at fordøje og behandle den. Hvis du kombinerer dette med for lidt vandforbrug, vil din urin være ekstremt mørk.
Andre medicin
Medicin kan ændre farven på din urin, og dette bør anføres et eller andet sted på indlægssedlen, der beskriver lægemidlets virkning. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din læge for at diskutere eventuelle problemer med ordineret medicin. Lægemidlet Pyridium er en sådan forbindelse, der kan ændre farven på din urin. Tilskrevet til irritation og infektioner i nedre urinveje, Pyridium kan misfarve din urin og reducere volumen.
Ekstremt mørk urin
Efter fald i B-kompleks indtagelse eller ændret det tidspunkt, hvor du tager det og øget dit vandindtag, skal du observere alt andet, der kan have indflydelse på dig. Hvis du ikke tager receptpligtig medicin, og din urin er mørk gul eller mørkere, der er brun, skal du kontakte en læge. Dine nyrer filtrerer toksiner ud af dit system, og mange af disse toksiner udskilles gennem din urinvej.
