Aquafit er et andet navn på aerobic klasser. Vandet giver modstand mod at styrke dine muskler og hæve din hjerterytme, mens den minimerer påvirkningen på dine led. I løbet af undervisningen kan du udføre bevægelser af calisthenic-type, bruge vandmodstanden, mens du træner med floaties, træde vand, gå eller jogge - alt i talje eller hals dybt vand. Selvom de forbrændte kalorier varierer, kan du forbrænde mere end 200 kalorier i timen i en akvafitklasse.
Enheder af energi - kalorier
En kalori er en måleenhed, der beskriver energi. Når du træner, forbrænder du kalorier eller bruger energi. Jo flere kalorier du forbrænder, desto sværere har du trænet. Med hensyn til kropsvægt svarer 1 pund fedt til 3.500 kalorier. Den lagrede energi i dit kropsfedt kan give en masse kalorier under dine træningsrutiner.
Kalorier forbrændt under Aquafit
En person, der vejer 125 pund, kan forbrænde anslået 240 kalorier i løbet af en times akut-træning. En person, der vejer 185 kg, kan forbrænde 356 kalorier under den samme træning. Jo tungere du er, desto mere energi tager det at udføre aktiviteter, fordi din krop er nødt til at bevæge sig mere. Dette er dog kun skøn - kaloriforbrænding under træning varierer afhængigt af din vægt, fitnessniveau og træningsintensitet.
Faktorer, der påvirker caloric burn
Kropsvægt er ikke den eneste faktor, der påvirker hvor mange kalorier du forbrænder under en akvafitklasse eller enhver anden aktivitet. Træningsintensitet er den største nøgle til kaloriforbrænding. Der er en direkte sammenhæng mellem træningsintensitet og caloric burn, ifølge National Strength and Conditioning Association. Dette betyder, at jo sværere du skubber dig selv under din aquafit-klasse, jo flere kalorier forbrænder du. Du øger også fordelene ved træning som forbedret udholdenhed, stærkere hjerte-kar-system og sund kropsvægt.
