TUMS er længe blevet brugt til hurtig lindring af halsbrandssmerter, men calciumcarbonatet i TUMS har også andre effekter på din krop. Tilskud af calcium anvendes ofte til at reducere risikoen for osteoporose, men calcium spiller mange vigtige roller i den menneskelige krop. Calcium understøtter blodkoagulation, nerveledelse og muskelfunktion. Nye beviser peger også på calcium som et værktøj til at sænke blodtrykket, risiko for tyktarmskræft og symptomerne på premenstruelt syndrom.
TUMS Vs. Andre calciumtilskud
TUMS giver en høj mængde calcium pr. Pille, 40 procent, hvilket betyder, at der er behov for færre piller i det lange løb. Dette kan hjælpe med at holde tillægsomkostningerne nede. Yderligere, for at calcium i TUMS kan absorberes korrekt, bør de konsumeres med mad, hvilket kan gøre det lettere at huske at tage dem lettere.
Calciumovervejelser
TUMS er sammensat af calciumcarbonat, som ikke absorberes godt på tom mave, så TUMS bør tages sammen med et måltid. Derudover har calciumcarbonat i TUMS vist sig at forårsage forstoppelse. Endelig kræver calcium D-vitamin for korrekt absorption. Producenterne af TUMS påpeger, at TUMS ikke indeholder D-vitamin og derfor ikke er et optimalt calciumtilskud.
Sammenfatning af tabletterne
Hver tablet på 1.000 mg indeholder 400 mg calcium, og 750-mg tabletterne indeholder 300 mg. Som reference er det daglige anbefalede indtag til calciumtilskud 1.000 til 1.200 milligram, svarende til to til tre TUMS-tabletter.
Alternative kilder til calcium
Da TUMS ikke anbefales som et calciumtilskud, er det bedre med at overveje andre kilder til calcium. Fødevarer, der indeholder meget calcium, inkluderer mælk, ost, yoghurt, nogle befæstede korn af korn, broccoli, laks (med knogler), sorte bønner, tofu og sojamælk. Hvis du ønsker at supplere din calcium med en pille, er en anden mulighed calciumcitrat, der lettere absorberes på tom mave og har former, der indeholder vitamin D til forbedret absorption.
