Wheat Thins er en bagt snack cracker lavet af Nabisco, der ejes af Kraft Foods. De er fremstillet med hele kornmel og kommer i forskellige smag. Hvedetynder kan spises som en snack alene eller med dips, ost eller toppings. Når spises moderat, kan hvedetynder indgå som en del af en sund kost.
makronæringsstoffer
Kolhydrater, fedt og protein er de tre makronæringsstoffer, som din krop har brug for i betydelig mængde. Original hvedetynder tilbyder 22 g kulhydrater pr. Portion. Kulhydrater er kroppens vigtigste energikilde og bør udgøre mellem 45 procent og 65 procent af de daglige kalorier eller mellem 225 g og 325 g dagligt baseret på en diæt på 2.000 kalorier, siger Institute of Medicine. Hvedetynder indeholder 5 g fedt pr. Portion, hvor kun 1 g er den mættede sort. American Heart Association anbefaler at holde indhold af mættet fedt til mindre end 7 procent af det samlede daglige kalorier. Hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen, betyder det, at du sikkert kan forbruge ca. 15 g dagligt. Hvedetynder er ikke en betydelig proteinkilde med kun 2 g pr. Portion.
Yderligere ernæringsfordele
Original hvedetynde giver 2 procent af den anbefalede diætgodtgørelse for calcium og 4 procent for jern. Derudover leverer de 2 g fiber pr. Portion sammenlignet med de mindre end 1 g fiber, der findes i kiks fremstillet med beriget hvidt mel. Kikserne har intet kolesterol. Ingredienserne angiver ingen majssirup og transfedtsyrer med høj fruktose, ingredienser, som Center for Videnskab i almen interesse interesserer dig for at undgå.
Hele korn
Den første ingrediens i hvedetynde er fuldkornsmel af hele korn, hvilket indikerer, at krakkerne for det meste er lavet af fuldkorn. Det amerikanske landbrugsministeriums fødevareguide-pyramide anbefaler at man bruger mindst 3 ounce eller 48 g fuldkorn dagligt, mere om muligt. Diæter rig på fuldkorn kan hjælpe med at støtte en sund vægt og reducere din risiko for at udvikle hjertesygdom. En portion originale hvedetynder giver 11 g fuldkorn.
Natrium bekymringer
Original hvedetynder leverer 230 mg natrium pr. Portion, og nogle af de aromatiserede sorter indeholder op til 260 mg pr. Portion. Institut for Medicin anbefaler at holde natriumindtagelse under 1.500 mg dagligt. Hvis du er bekymret over natriumindtagelse, skal du vælge Hint-of-Salt-versionen af hvedetynder med kun 60 mg natrium pr. Portion.
Overvejelser
En portion hvede tyndere varierer fra 11 til 16 krakkere, afhængigt af den valgte smag. Overvej at dele en serverings værdi af kikserne i stedet for at spise lige ud af kassen, hvilket kan få dig til at spise to eller tre portioner i et møde. En portion hvede tynder har 140 kalorier, men spis to eller tre portioner og tag op 420 kalorier, hvilket er meget for en snack. Specifik ernæringsinformation til krakkerne varierer afhængigt af den smag, du vælger - versioner med reduceret fedt, versioner med lavt natrium og aromatiserede sorter tilbyder lidt forskellige næringsforhold.
