Tyrkiet bacon er sundere end almindeligt bacon, når du prøver at tabe dig og reducere dine risici ved kronisk sygdom. Derudover giver kalkunbacon dig adskillige essentielle næringsstoffer, der er gavnlige under vægttab. Da kalkunbacon indeholder meget natrium, mættet fedt og diætkolesterol, skal du imidlertid spise det med moderation og vælg kalkunbacon med reduceret natrium.
Grundlæggende om vægttab
Uanset hvad du spiser under vægttab, er dit samlede kaloriindtag det, der bestemmer din vægttabs succes. At spise 500 til 1.000 færre kalorier, end du forbrænder dagligt, hjælper dig med at kaste 1 til 2 pund ugentligt - hvilket er sikkert, effektivt og hjælper dig med at holde tabt væk fra lang sigt, bemærker Centers for Disease Control and Prevention. For mange voksne er det ofte effektivt at spise 1.200 til 1.600 kalorier pr. Dag, antyder National Heart, Lung and Blood Institute.
Næringsstoffer i Bacon
Tyrkisk bacon er en rig kilde til diætprotein - hvilket er gavnligt ved vægttab. Selvom kalkunbacon er lavere i kalorier end almindelig bacon, er kalkunbacon ikke en mad med lavt kalorieindhold. I henhold til det amerikanske landbrugsministeriums nationale næringsdatabase til standardreference indeholder 1/2 kop kogt kalkunbacon 157 kalorier og giver ca. 12 gram diætprotein. Proteinrige fødevarer er nyttige under vægttab, fordi de øger mættethed og dine daglige energiudgifter, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009 i "Journal of Nutrition."
Natrium bekymringer
Da kalkunbacon er rig på natrium, skal du vælge lavere natriumvarianter af bacon for at reducere din risiko for højt blodtryk og hjertesygdom. USDA rapporterer, at 1/2 kop kogt kalkunbacon indeholder ca. 937 milligram natrium, hvilket er næsten halvdelen af det daglige tilskud på 2.300 milligram, der er foreslået af kostholdsretningslinjerne for amerikanere, 2010. Men selv nedsat natriumbacon er ikke et lavt -sodium mad - så spis kalkunbacon i moderation under vægttab.
Sunde alternativer
Selvom det generelt er OK at medtage små portioner kalkunbacon i en måltidsplan med vægttab, indeholder andre proteinrige muligheder bare meget - hvis ikke mere - protein, men indeholder færre kalorier end kalkunbacon - hvilket er nyttigt, når du prøver at kaste pund. Eksempler på sunde, kalorifattige, proteinrige alternativer til kalkunbacon inkluderer hudløs grillet kyllingebryst, rejer, ekstra magert kød, mager kalkun, æggehvider og fedtfattig cottage cheese.
