Svømning kræver, at dine arme og ben forbliver i bevægelse for at holde dig flydende og drive dig selv bagud eller fremad. Der er fire grundlæggende slag i svømning, som alle bruger armene på en anden måde. Benene udfører for det meste den samme handling, når de svømmer. Uanset hvilken type slag, du svømmer, er nøglen at lave flydende og langstrakte slag, som optimerer dine manøvrer gennem vandet.
brystsvømning
Bryststrebet kræver, at dine arme og ben hele tiden forbliver under vand. Dine arme skal samles foran dit ansigt med håndfladerne vendt ud. Armene forlænges derefter fremad og spreder sig ud til dine sider, skubber vandet bagud med håndfladerne. Når armene er lidt under dine skuldre, skal du trække dem tilbage ind og bringe dine hænder sammen igen foran dit ansigt. Benene er bøjede ved knæene, og fødderne trækkes ind mod din bagdel, når dine hænder samles. Forlæng benene på samme tid som dine arme og skub vand tilbage med fødderne. Gentag disse bevægelser rytmisk, og ånd ind synkroniseringen med bevægelserne.
Freestyle
Under freestyle-strebet efterligner armene en vindmølle. Før din højre arm ud af vandet ved din hofte og drej den opad. Ræk frem med armen, og sæt den tilbage i vandet foran dig med en åben håndflade. Når din højre arm er ude af vandet, er din venstre arm nedsænket og skubber vandet bagud med håndfladen. Den venstre arm roterer nedad fra hvor den gik ind i vandet, tilbage til hoften. Når din højre arm begynder at komme ud af vandet, skal du også dreje dit hoved ud af vandet og indånde. Denne handling kan også udføres på venstre side. Spark dine ben op og ned i hurtig rækkefølge i freestyle. Benene er typisk ikke synkroniseret med armene og sparker hurtigere end armene strejker.
rygcrawl
Ligesom med freestyle-strebet efterligner armene en vindmølle under tilbageslag. Forskellen mellem de to slag er, at rygstødet udføres på ryggen med dit ansigt ud af vandet og kigger op. Begge arme skal altid strækkes fuldt ud med åbne håndflader. Løft din højre arm ud af vandet ved din hofte og drej den opad. Ræk baglæns, og vend vandet tilbage med armen bag dit hoved. Din pinkiefinger skal først komme i vandet. Mens den højre arm bevæger sig gennem luften, er den venstre arm nedsænket og roterer nedad og tilbage mod hoften. Brug din åbne håndflade til at flytte vandet. Spark dine ben op og ned i hurtig rækkefølge med tæer, der peger væk fra din krop.
Sommerfugl
Sommerfuglen kræver, at dine arme bevæger sig synkroniseret med hinanden. I stedet for kun en arm, der roterer fremad, som det er tilfældet i freestyle, bringes begge arme ud af vandet og roteres gennem luften på samme tid. Tag en dyb indånding, når dine arme når fremad, da dit hoved vil være nedsænket, når dine arme rammer vandet og roterer nedad. Benene bevæger sig også synkroniseret. Hold benene sammen og sparke så hårdt tilbage som muligt, når dine arme når fremad. Spar dem igen, når armene er nedsænket. Du skal sparke dine ben to gange under et sommerfuglslag.
