Retouchering af fotos skaber idealiserede billeder i medierne, og stylister arbejder på at bagatellisere mangler og afspille aktiver for modeller og kunstnere. Nogle mennesker er ikke symmetriske fra den ene side til den anden; andre kan virke asymmetriske, når man sammenligner den nederste halvdel af kroppen med den øverste halvdel. Under vægttab kan variationer i din krops symmetri virke mere synlige eller udtalt. Træning kan hjælpe dig med at konditionere din krop til at skabe et mere symmetrisk udseende.
Baggrund
Medierne fremmer kropsbilleder, der er langt fra normen - de fleste mennesker ser ikke ud som filmstjerner eller skuespillere, uanset hvor meget vægt de taber. Modemodeller er generelt ectomorphs, og kun et lille antal mennesker ud af den generelle befolkning har denne kropstype, påpeger diætist Sheri Barke fra College of the Canyon,,, coach. Mange mennesker er naturligvis asymmetriske. For eksempel har mange kvinder det ene bryst, der er større end det andet. Dette er normalt.
Under vægttab mister kroppen fedt i omvendt rækkefølge, hvor din krop deponerede fedt, da du steg på vægt. Ændringer i kropssammensætning, dit forhold mellem muskel og fedt, påvirker din størrelse og kropsbillede. Muskel optager 1/3 mindre plads end den samme vægt i fedt, ifølge Barke.
Vægttab
For de fleste mennesker viser vægttab først i overkroppen og ansigtet. De områder, hvor kroppen først deponerer fedt - maven hos mænd og æbleformede kvinder, og for mange kvinder, hofter, balder og lår - tager det længst at reducere. Under vægttabsprocessen kan dette føre til et asymmetrisk bundtungt udseende.
Selvom spottræning ikke betragtes som effektiv - for eksempel kan du ikke miste mavefedt ved at lave situps hver dag - antyder foreløbige beviser, at det er muligt at miste mere kropsfedt end overkropsfedt med periodiske sprints.
Intermitterende sprintning
Forskere ved University of New South Wales fandt, at kvinder, der deltog i intermitterende sprints på motionscykler i 20 minutter, mistede mere vægt og kropsfedt end en kontrolgruppe, der pedalede med en stabil hastighed i 40 minutter. Ikke alene tabte de mere vægt i halve tiden, men det meste af fedttab var fra deres ben og balder. Træningen involverede otte sekunders højintensitetspedalering efterfulgt af 12 sekunders let pedalering. Denne træningsmetode kan hjælpe, hvis det at tabe sig får din krop til at se asymmetrisk ud på grund af et bundtungt udseende. Intermitterende sprintning kan være uegnet for nogle mennesker. Konsulter din læge, inden du prøver denne træning.
Tips
Anbring et ark papir over halvdelen af et ansigt og krop på flere fotografier. Skift papirstykket for at dække den anden halvdel af ansigtet og kroppen. Bemærk forskellene. Du kan også bruge en lineal til at bemærke, hvor ofte øjnene ikke stiller op, eller den ene side er større end den anden. Folk er ikke mannikiner - det er naturligt at have en krop, der ikke er symmetrisk.
For at se denne assymetri i bevægelse, prøv at tage en klasse, såsom kampsport, tai chi eller dans. Det giver dig eksponering for mennesker i forskellige aldre, størrelser og former i bevægelse - dette kan hjælpe med til at forbedre accept af din egen krop.
