Når du løber - uanset om det er til træningsformål, fornøjelse eller træning - kan hindringer komme i vejen. Det er vanskeligt at køre med hæmorroider, men vægtproblemer, gigt og andre ortopædiske problemer kan også gøre løbet vanskeligere.
Selvom det ikke bliver talt så ofte om, er hæmorroider et andet eksempel på en tilstand, der kan irriteres af en fysisk aktivitet.
Hvad er de?
Ordet hemorrhoid er et græsk ord dannet af to forskellige dele. Præfikset hemorrh / o betyder en "strømning af blod." Suffikset "-oid" er græsk for ordet "ligner". Hæmorroider er hævede årer, der er placeret i din rektum.
Disse vener kan placeres internt eller eksternt. Dette undertiden kløende og irriterende problem opstår hos næsten tre ud af hver fire voksne, ifølge Mayo Clinic.
Årsager til hæmorroider
Der er mange årsager til hæmorroider, men løb og fysisk aktivitet er ikke årsager til denne tilstand. Arvelighed kan spille en faktor såvel som at have analt samleje, fedme og kronisk forstoppelse.
En anden årsag til denne tilstand er at anstramme og skubbe hårdt til under tarmbevægelse. Derudover kan både graviditet og fødslen af en baby forårsage hæmorroider. Cleveland Clinic bemærker, at andre årsager inkluderer hyppig diarré, sidder på toilettet i lang tid og ældes.
Løb med hæmorroider
Nogle løbere fortæller dig muligvis, at de oplever blødning og ubehag i deres rektale område, mens de løber. Dette kan være et problem, der er relateret til hæmorroider og lægge pres på dette område. Dette forekommer især, når du kører med hæmorroider på grund af den friktion, der kan forekomme.
Andre øvelser kan være vanskelige, hvis du har hæmorroider. For eksempel kan cykling - især når du bruger en lodret cykel - lægge direkte pres på dine hemoroider. Overvej at bruge en liggende stepper i stedet.
Behandl hæmorroider, inden du kører
Der er mange over the counter cremer og salver, der bruges til behandling af hæmorroider. Anvendelse af disse cremer, når dine hæmorroider blusser op, og inden du kører, kan lindre noget af smerter og kløe. Hvis du konsulterer din læge om dine hæmorroider, kan han også ordinere visse receptpligtige styrker.
UMass Memorial Health Care antyder, at sitz-bade, eller at sidde i et lavt bad med varmt vand i 10 til 15 minutter, også kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse fra hæmorroider.
Endelig, før du løber, kan du eventuelt placere en blød pude mellem din bagdel for at undgå irritation forårsaget af løb. Hvis dine hæmorroider gradvis bliver værre, skal du kontakte din læge. Mere invasive procedurer kan være nødvendige, såsom gummibåndligering, scleroterapi, laserbehandling eller endda kirurgisk fjernelse.
Andre tip til hæmorroider
Ifølge Harvard Health Publishing kan andre små ændringer hjælpe med at lindre smerter og hævelser, der er forbundet med hæmorroider. Lejlighedsvis indtagelse af en spiseskefuld mineralolie (blandet med yoghurt eller æbleesauce) kan hjælpe med at smøre din afføring, hvilket gør det lettere at passere en hæmorroide.
At løfte dine fødder på en trin afføring mens du har en tarmbevægelse vil også forbedre vinklen på din rektum for at gøre det lettere for afføringen at passere, hvilket i sidste ende forbedrer din oplevelse, når du kører med hæmorroider.
