Diætplanen
I henhold til Military Diet-webstedet øger madens valg på kosten din stofskifte og hjælper dig med at forbrænde fedt og tabe sig. Hver dag i den tre-dages diætperiode spiser du tre meget specifikke måltider med ubegrænsede mængder vand og sort kaffe. For eksempel inkluderer morgenmad på dag én kaffe, en skive toast med 2 spsk jordnøddesmør og halvdelen af en grapefrugt, og frokosten er 1/2 kop tun, en skive toast og almindelig kaffe eller te. Grapefrugt spises kun til morgenmad på dag en af diætplanen. Du følger dietten i tre dage og tager derefter fire dage fri, og fortsætter dette mønster, indtil du har nået dit mål.
Kost Vægttab krav
Den tre-dages diæt med grapefrugt hævder, at der er et par faktorer i kosten, der hjælper dig med at tabe dig. For det første er det en kalorifattig diæt, der hjælper dig med at spise færre kalorier, end du forbrænder, hvilket skaber en negativ kaloribalance, så du kan tabe uønsket vægt. Det betragtes også som en periodisk fastende diæt, som kan hjælpe med at forbedre insulinniveauerne og hjælpe med vægthåndtering, ifølge websitet Military Diet. De specifikke fødevarer på diætplanen hjælper angiveligt også til vægttab. Koffeinen i al den kaffe, du har lov til at drikke, hjælper med at øge dit stofskifte, mens grapefrugten hjælper dig med at forbrænde fedt.
Frigør kravene
I løbet af de tre dage spiser du færre end 1.000 kalorier hver dag ifølge websitet Military Diet. På en meget kalorifattig diæt taber du dig, hvis du følger planen. Intermitterende faste kan hjælpe med at fremme vægttab på kort sigt, men det har ikke været en succes med at hjælpe folk med at holde vægten væk, ifølge en anmeldelse i 2014, der blev offentliggjort i "Maturitas." Nogle bevis tyder på, at koffein kan øge dit stofskifte, men forskningen er begrænset og spinkel, siger NHS-valg. Diætist Juliette Kellow på Weightlossresources.co.uk rapporterer, at ny forskning viser, at grapefrugt kan hjælpe med at forbedre insulinniveauer og vægttab, men flere undersøgelser er nødvendige, før der kan fremsættes krav.
Bekymringer for kost
Som med mange andre grydeudstyr kan du muligvis tabe dig efter den tre-dages diæt med grapefrugt, men du kan have svært ved at holde den væk. Slankere keder sig ofte efter strenge diætplaner ifølge University of Pittsburgh Medical Center, hvilket gør dem vanskelige at følge på lang sigt. Hvis du vil tabe dig og stoppe slankekure, skal du finde en plan, der hjælper dig med rimeligt og sikkert at begrænse kalorier og kontrollere portioner, og som indeholder en række næringsrige fødevarer fra alle fødevaregrupper. Din plan skal hjælpe dig med at tabe dig med en sund sats på 1 til 2 pund om ugen.
