Fin motorisk kontrol af hænderne er vigtig for at udføre præcise, koordinerede bevægelser, såsom at samle mønter eller skrive. De fleste børn lærer at kontrollere disse fine motoriske bevægelser i de tidlige barndomsår. Nogle børn har imidlertid problemer med at perfektionere disse fine motoriske evner, mens nogle voksne har problemer med at bevare dem efter et slag eller en skade. Heldigvis kan fine motoriske øvelser til hånden være til gavn for børn og voksne, når de udføres regelmæssigt.
Flytende objekter
At flytte små genstande fra et sted til et andet er en let, men effektiv, øvelse til forbedring af fine motoriske færdigheder i hænderne. Arranger for eksempel en bunke med tørre bønner eller øre på et bord. Pick up hver vare individuelt og flyt det til en tom kop eller spand. Fortsæt, indtil alle elementerne er flyttet. Flyt derefter hvert element tilbage i tabellen en efter en. Når dine fine motoriske evner forbedres, skal du bruge mindre genstande. Når du har det godt med bønner og øre, skal du gå videre til at bruge små perler eller tørre korn af ris. Du kan også forbedre øvelsen ved at tilføje lidt variation. For eksempel, snarere end blot at flytte tøjklemmer fra et sted til et andet, skal du hente dem fra en bunke og klemme dem på siden af en papirkop. Eller lav en kæde af papirclips.
Brug af saks
Giv din tommelfinger og pegefinger en pause fra de gentagne klemmebevægelser med disse enkle skæreaktiviteter. Begynd med saks i fuld størrelse, der har store fingerhuller. Når du skrider frem gennem øvelserne, og dine færdigheder forbedres, skal du skifte til en saks med mindre fingerhuller, der er vanskeligere at holde og kontrollere. Når du først begynder, skal du fokusere på at skære ud enkle figurer som firkanter og rektangler. For eksempel klippe kuponer fra ugeavisen. Efterhånden som dine færdigheder forbedres, gå videre til mere komplekse former og design. Da tegning også kan hjælpe med at forbedre dine fine motoriske evner, kan du forbedre denne øvelse ved først at tegne dine egne figurer på papir og derefter klippe figurerne ud med en saks.
Finger arbejde
Der er en række enkle øvelser, du kan udføre ved hjælp af typiske objekter fra dit hjem. Du kan f.eks. Øve dig med at bruge dine fingre og hænder ved at knapse en skjorte eller glide en jakke. For en anden øvelse skal du øve snøring og løslåse et par sko. Når skoene er snøret, øve dig på at binde dem flere gange. Hvis du har en håndfuld møtrikker og skruer til rådighed, skal du arbejde med at skrue dem og skru dem ad gangen. Fortsæt med at forbedre dine fingermotorer med dine fingre ved at lave gåder eller dreje siderne i en bog en efter en. Hvis du er på udkig efter at forbedre de fine motoriske evner i hele din hånd, skal du udfordre dig selv til at hoppe og fange en lille bold flere gange. Eller øv dig sammen og sammenkrumme et stykke papir.
Avancerede øvelser
Efterhånden som dine fine motoriske evner forbedres, skal du muligvis gå videre til mere avancerede øvelseskoordinationer. Selvom disse øvelser bruger mange af de samme basale bevægelser, som du allerede har øvet, tilføjer de en ny kompleksitet til de grundlæggende øvelser. Arranger for eksempel en bunke tandstikker på et bord. I stedet for at flytte dem til en kop med fingrene, skal du bruge en pincet til at hente hver tandstikker en efter en. Som en anden mulighed skal du øve strengknapper, perler eller tørre nudler på en streng. Når du er blevet bekendt med denne øvelse, kan du prøve at sy med en nål og tråd.
