En svulmende skive er en udfladning og spredning af en af polstringsskiverne mellem dine rygmarvsben eller ryghvirvler. Når en skive buler ud, stikker den ud over mellemrummet mellem dine ryghvirvler og forårsager undertiden smerter og følelsesløshed på udbulingsstedet og / eller i dine ben og arme. Du kan bruge en række øvelser for at lette effekten af en svulmende disk. Du kan også typisk fortsætte med at træne, når din tilstand er løst.
Grundlæggende
En svulmende skive forekommer normalt, når det hårde ydre lag af en rygmarvsskive, kaldet anulus fibrosus, spreder sig unormalt, men stadig opretholder en intakt overflade. Det adskiller sig fra en herniated disk, der opstår, når den bløde indvendige del af en disk, kaldet nucleus pulposus, bryder gennem anulus fibrosus og smitter ud mellem dine ryghvirvler og relaterede rygmarver. I de fleste tilfælde er en svulmende skive resultatet af naturlige aldersrelaterede ændringer i din krop, selvom tilstanden kan forekomme i næsten enhver alder. Nogle gange bruger både fagfolk og lægfolk udtrykket svulmende disk og herniated disk om hverandre.
Terapeutiske øvelser
Opfølgningsøvelser
Efter at din svulmende skive er helet, kan din læge muligvis foreslå en række øvelser for at forhindre yderligere symptomer, stoppe begyndelsen af rygmarvsvaghed eller stivhed og styrke musklerne, der understøtter din rygsøjle. Igen varierer specifikke programmer, men øvelser, der ofte bruges til dette formål, inkluderer maveøvelser, fleksibilitetsøvelser, styrke-træningsøvelser og aerobic. Din læge hjælper dig med at finde versioner af disse øvelser, der ikke forårsager smerter eller lægger unødig stress på din rygsøjle. Derudover kan din læge anbefale, at du svømmer eller deltager i en Pilates-træningsklasse.
Overvejelser og uegnede øvelser
Du kan forværre symptomerne på en svulmende skive, hvis du deltager i øvelser eller aktiviteter, der kræver, at du løfter en væsentlig mængde vægt, bøj rygsøjlen fremad eller arbejder med dine skuldre eller arme foran resten af din krop. Ud over træning kan en fysioterapirutine for en svulmende disk omfatte aktivitetsændringer, krops- og bevægelsestræning, blødt vævsmassage, trækkraft og en række andre teknikker eller behandlinger. I nogle tilfælde kræver personer med svulmende diske også smertestillende medicin. Hvis relativt konservative behandlinger ikke forbedrer ryggen, kan din læge også overveje kirurgi.
