Probiotika er levende mikroorganismer, der har mange sundhedsmæssige fordele. Aslo kaldte gode bakterier, probiotika, hjælpe din krop i fordøjelsesprocessen og i at bekæmpe skadelige bakterier. De fleste af de probiotika, der anvendes i kosttilskud, er af bifidobacterium- og lactobacillus-stammerne for at øge niveauerne af gode bakterier i kroppen med det formål at opnå et bedre generelt helbred.
Hvad er probiotika?
Probiotika er mikroorganismer, der har sundhedsmæssige fordele, der ligner normal flora findes i kroppen. Din tarmkanal er hjemsted for mange af disse gavnlige organismer. De hjælper med normal fordøjelse og hæmmer væksten af skadelige mikroorganismer. Brugen af probiotiske kosttilskud er ofte en del af komplementære og alternative medicinske behandlinger, der fremmer et bedre helbred.
Anbefalet probiotisk indtag
Probiotika hjælper med at genoprette de normale niveauer af gode bakterier i kroppen, der måske er blevet udtømt ved antibiotikabehandlinger eller medicin. De anbefales til personer, der lider af kroniske gærinfektioner, forstoppelse, diarré, gastrointestinale infektioner og urinvejsinfektioner. En række fødekilder indeholder probiotika, og at inkludere disse fødevarer som en del af din regelmæssige diæt hjælper med at opretholde et sundt niveau af gode bakterier i kroppen. Du kan også vælge at købe probiotika i form af et ernæringstilskud, men sørg for at vælge et, der garanterer levende levering til tarmen.
Kilder til probiotika
Gode fødevarekilder til probiotika er gærede, knuste eller kornede fødevarer. Disse madkilder inkluderer yoghurt, surkål, mørk alger, mørk chokolade og pickles. Miso suppe indeholder japansk krydderier fremstillet af gærede bønner eller korn. Kimchi, en koreansk krydderi fremstillet af gæret kål, giver også en god kilde til probiotika. Yoghurt indeholder høje niveauer af lactobacillus og acidophilus, der øger niveauerne af gode bakterier i din krop.
Fordele ved probiotika
Probiotika hjælper med at genoprette de normale niveauer af flora i din krop, som kan blive udtømt på grund af stress, dårlig kost eller sygdom. De behandler også diarré, som undertiden er en bivirkning af antibakterielle medicin. Derudover hjælper de med at behandle irritabelt tarmsyndrom, mave-tarm-sygdomme, urinvejsinfektioner og gærinfektioner. Gendannelse af normale niveauer af flora i din krop er vigtig for at forhindre skadelige mikroorganismer i at formere sig og for at fremme et generelt helbred.
