Intet får dig til at føle dig mindre som dit sædvanlige jeg end en oppustet mave, og du søger muligvis efter retsmidler for at hjælpe med at reducere den ubehagelige følelse. Du undrer dig måske: Vil drikkevand hjælpe med at oppustes? Det ser ud til at hjælpe alt andet.
Selvom der ikke er nogen skade i drikkevand, når du føler dig oppustet, uanset om det hjælper dig eller ej, afhænger det af, hvad der forårsager din oppustede mave i første omgang.
Tip
At imødekomme dine daglige vandbehov er godt for dit helbred. Men det reducerer muligvis ikke din oppustethed, medmindre din ubehagelige abdominal forstyrrelse skyldes premenstruelt syndrom eller forstoppelse.
Den oppustede mave
Mens oppustethed er en almindelig klage, der kan påvirke nogen i enhver alder, er det ikke en fuldt forstået tilstand, ifølge en anmeldelse fra maj 2019, der er offentliggjort i Advances in Therapy. Oppustethed medfører ikke ændringer i din mave-tarmkanal, men kan forårsage, at du føler dig temmelig ubehagelig.
Almindelige symptomer på oppustethed inkluderer:
- Ubehag i maven og smerter
- Abdominal forstyrrelse
- Overskydende flatulens og rapning
- Rumler og brumler i din mave
Du kan opleve disse symptomer efter at have spist et tungt måltid eller indtaget noget, der øger gas i din mave-tarmkanal, såsom kulsyreholdige drikkevarer eller bønner. Men i nogle tilfælde kan oppustethed forekomme uden overspisning eller forbrug af gas-forårsagende fødevarer.
Hvad er årsagen til oppusten?
Din diæt er muligvis ansvarlig for din oppustede mave, men det er ikke den eneste årsag til den ubehagelige mave-tarmtilstand. I nogle tilfælde kan din oppustethed være et underliggende sundhedsmæssigt problem. Ifølge American College of Gastroenterology har folk med angst en tendens til at sluge en overdreven mængde luft, hvilket kan føre til oppustethed. Mennesker med dårligt tilpassede proteser har også det samme problem.
Du kan også opleve oppustethed, hvis du har en mave-tarmtilstand, såsom Crohns sygdom eller irritabelt tarmsyndrom. Kvinder kan også have problemer med oppustethed, der ledsager premenstruelt syndrom. Forstoppelse kan også få dig til at føle dig mere fuld i din mave. Og du kan også udvikle abdominal forstyrrelse og gas, hvis du har for mange venlige bakterier i tarmen.
Selvfølgelig kan det, du spiser, også spille en rolle i overskydende gasproduktion, der fører til oppustethed. Dit fordøjelsessystem er ikke i stand til at nedbryde visse kulhydrater, der findes i fødevarer som bønner, broccoli og kål. Så når de når dine tyndtarmer, bryder de venlige bakterier disse kulhydrater ned og skaber brint og kuldioxidgasser.
Fixing the oppusten
Når det kommer til behandling af din oppustethed, skal du tale med din læge om, hvad der kan virke for dig. Men du kan muligvis foretage ændringer i din diæt og nogle af dine vaner for at forhindre den ubehagelige abdominale forstyrrelse.
Der er ingen specifikke fødevarer, der kan reducere oppustethed, men hvis du ved, hvilke fødevarer der giver dig problemer, kan det at hjælpe med at forhindre oppustethed undgå dem. Eller du kan prøve alpha-d-galactosidase, foreslår American College of Gastroenterology. Det er et over-the-counter enzym, du måske kender bedre som Beano, som hjælper med at nedbryde de kulhydrater, der giver dig problemer. Du bør også undgå tyggegummi, drikke kulsyreholdige drikkevarer og drikke fra et strå. At tage din tid, mens du spiser dit måltid, kan også reducere den mængde luft, du sluger.
Hvis forstoppelse er årsagen til din oppustethed, vil du øge dit daglige fiberindtag ved at spise mere fuldkorn, nødder, frø og ikke-gassy frugt og grøntsager. Fiber tilføjer bulk til din afføring og blødgør den, hvilket gør det lettere for dig at eliminere, så du slipper af med maveopblæsning.
Vil drikkevand hjælpe med at oppustes?
Hvis din oppustethed skyldes væskeretention fra at spise for meget salt eller fra premenstruelt syndrom, kan oping af dit vandindtag hjælpe med at skylle overskydende væsker ud og hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel. Du vil også sikre dig, at du drikker nok vand, hvis du tilføjer flere fiberrige fødevarer til din diæt for at forhindre forstoppelse.
Afhængig af din alder, køn, aktivitet og medicinske historie skal du sigte mod 11 til 15 kopper vand om dagen. Tal med din læge for specifikke henstillinger om, hvor meget vand du skal drikke.
