De vitaminer, mineraler og andre stoffer, der findes i de fødevarer, du spiser, tjener en række vigtige formål i kroppen. Når det kommer til infertilitet, uanset om det påvirker manden eller kvinden, kan mangler i næringsstoffer, der er knyttet til reproduktiv sundhed, resultere i vanskeligheder med at blive gravid. Vitamin B-6 ser ud til at have indflydelse på fertilitet på flere måder end en, og stigende indtagelse af fødevarer, der er rig på dette stof eller indtagelse af kosttilskud, kan give fordele - skønt det måske eller måske ikke er det eneste svar, afhængigt af dine individuelle omstændigheder.
B-6 og Luteal fase
Din menstruationscyklus består af to faser - follikelfasen og lutealfasen. Lutealfasen forekommer efter ægløsning, når din krop forbereder sig på implantering af et befrugtet æg. Hvis denne fase ikke varer længe nok, kan ægget ikke implanteres, og livmoderforingen vil gå i stykker, hvilket resulterer i en tidlig spontanabort. Forkert niveau af hormoner involveret i denne proces udløser sandsynligvis dette problem. WatsonWellness.org forklarer, at vitamin B-6 kan øge niveauerne af progesteron, et nøglehormon i forberedelsen af kroppen til graviditet.,
Homocystein og infertilitet
Tilstrækkelige niveauer af vitamin B-6 sammen med vitamin B-12 og folat holder niveauerne af homocystein lave. Homocystein er en aminosyre, der er blevet knyttet til hjertesygdom, når den er til stede i høje niveauer. En hollandsk undersøgelse, der blev vist i juli 2006-udgaven af "Human Reproduktion", så på virkningerne af homocystein og andre kemikalier på fertiliteten hos par, der gennemgår assisteret reproduktionsteknologi. Forskere observerede, at forhøjede niveauer af homocystein i sædcellerne var forbundet med embryoner af dårligere kvalitet, som de teoretiserer kan mindske chancerne for en vellykket undfangelse.
B-6-rig kost og fertilitetsresultater
En anden hollandsk undersøgelse, der blev vist i november 2010-udgaven af "Fertilitet og sterilitet", sammenlignede virkningen af to typer diæter på niveauer af vitamin B6, folat, vitamin B-12 og homocysteinniveauer hos par, der modtog fertilitetsbehandlinger. Begge blev betragtet som sunde diæter - den første var rig på frugt, grøntsager, fisk og fuldkorn og lavt i usunde fødevarer som dem, der var rig på mættet fedt og forarbejdede fødevarer. Den anden diæt var middelhavsstil for spisning, rig på vegetabilske olier som olivenolie; grøntsager; fisk; og bælgplanter. Althogh begge diæter producerede sunde niveauer af folat, middelhavsdiet frembragte også sunde niveauer af B-6 både i blodet og follikulær væske. Par efter middelhavsdiet var mere tilbøjelige til at blive gravide.
Fødevarer rig på vitamin B-6 inkluderer forstærkede kornprodukter såsom korn og havregryn, bælgfrugter, bagt kartofler, bananer, kyllingebryst, laks, valnødder, soja, avocado, solsikkefrø og spinat.
farer
At øge dit niveau af vitamin B-6 ser ikke ud til at udgøre nogen farer for fertiliteten specifikt, men i betragtning af de komplekse forbindelser mellem næringsstoffer og forskellige kropslige processer, kan man ikke vide det med sikkerhed. At tage for meget kan dog resultere i nerveskader i arme og ben, hvilket kan føre til tab af kontrolleret bevægelse af din krop. Hudlesioner og maveforstyrrelser er også bivirkninger af overdreven vitamin B-6-indtagelse, ifølge National Institute of Health. For at opnå terapeutiske effekter med naturlige stoffer kræver du typisk mere end det anbefalede daglige indtag for at forhindre mangel. De nationale institutter for sundhed anbefaler ikke at tage mere end 100 milligram dagligt. Hvis du vil bruge kosttilskud til at øge fertiliteten, skal du kun gøre det under din læge.
