Ischias er et udtryk, der ofte forveksles med en faktisk medicinsk tilstand. Ischias er imidlertid et symptom på en underliggende lidelse, der er resultatet af komprimering af iskiasnerven, der har oprindelse i din rygsøjle og løber ned ad ryggen på dine ben i dine fødder. Svømning kan være en gavnlig øvelse til at lindre nogle af symptomerne på iskiasmerter.
Symptomer på iskias
Sciatica-smerter kan forårsage en række symptomer, hvoraf nogle kan give dig ikke mulighed for at bevæge dig uden ekstremt ubehag. Et af de mest let genkendelige symptomer på iskias er en skyde eller udstrålende smerte, der starter i lænden og bevæger sig ind i din bagdel og ned i benet. Andre symptomer inkluderer prikkende følelser eller skarp smerte i dine hofter eller balder, eller følelsesløshed i det ene eller begge lår eller i andre områder, hvor den iskiasnerves løber, som f.eks. I din lægemuskler eller fødder.
Fordele ved svømning til iskias
At holde dig selv aktiv og mobil kan virke som den sidste ting, du vil gøre, når du lider af ischiasmerter, men motion kan være en af de mest gavnlige måder til at lindre sciatic nervesmerter. Ikke kun fremmer aerob træning, såsom svømning, frigivelsen af din krops naturlige smertelindrende kemikalier, kendt som endorfiner, det kan også hjælpe med at reducere smerter ved at tage pres fra dine rygmarver. Svømning og andre former for vandøvelse fremmer følelser af vægtløshed og opdrift, der modvirker tyngdekraftens virkning på din krop, mens du styrker dine muskler og holder dig fysisk aktiv.
Slag at undgå
Svømning er generelt en sikker og gavnlig form for træning til at lindre mange af symptomerne på kroniske rygsmerter og iskiasnervesmerter. Ifølge apoteker og naturopat James B. LaValle i sin bog, "Cox-2-forbindelsen", kan du dog gerne ønske at undgå visse slag, såsom overhead-crawl, bryststræk og sommerfuglslag, som kan lægge belastning på ryggen. Det nemmeste og sikreste slagtilfælde for rygsmerter er sideslaget.
Advarsel
Selvom sciatic smerter ofte forbedres med specifikke selvplejesteknikker, såsom motion, kolde eller varme pakker og strækning, er svømning ikke en kur mod sciatic smerter. Medicin, fysisk terapi, epidural steroidinjektioner og endda kirurgi kan undertiden være nødvendigt for mere alvorlige tilfælde af iskiasnervesmerter. Konsulter din læge, inden du begynder at svømme for at sikre dig, at det er en sikker øvelse for din tilstand.
