Når du føler dig syg, er det vigtigt at fremskynde gendannelsesprocessen. For nogle er medicin, der ikke er købt, såsom antihistaminer, mens andre måske når frem til den bedste te, når de er syge. Uanset hvad der skader dig, er det vigtigt at være hydreret og få symptomlindring.
Bedste te når du er syg
Selvom der ikke er nogen bedste te at drikke, når du er forkoldt, er det at finde en urtete, der beroliger din hals, hjælper med at rydde dine bihuler og smager godt, det er et godt sted at starte. Te som citron, hyllebær, echinacea og kamille kan hjælpe med at varme din krop og lindre nogle af symptomerne, men Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, ernæringskonsulent for RSP Ernæring, siger, at desværre ingen mængde te kan helbrede en forkølelse.
"At blive hydreret er bestemt nyttigt ved sygdom, " fortæller Moreno til LIVESTRONG.com. Derudover påpeger hun også, at der kan være nogle små antimikrobielle og antivirale egenskaber til visse tilsætninger som oregano, ingefær, gurkemeje, hvidløg og honning.
Når din mave er kvalm, kan en kop varm ingefærte være lige det, du har brug for. "Det er vist, at ingefærte har antiemetiske egenskaber, " forklarer Moreno. Et antiemetikum er et lægemiddel, der hjælper med at lette symptomerne på kvalme og opkast. Det bruges ofte under kemoterapi og til gravide kvinder, der kæmper om morgensyge.
En undersøgelse fra marts 2016, der blev offentliggjort i Integrative Medicine Insights, påpegede, at det bedste tilgængelige bevis viser, at ingefær er en effektiv og billig behandling af kvalme og opkast. Denne undersøgelse kiggede imidlertid mest på høje doser ingefær, så mængden af ingefær i en te ville gøre en betydelig forskel i de virkninger, den har på reduktion af kvalme og opkast.
Betydningen af at blive hydreret
Din krop har brug for vand hver dag for at opretholde et godt helbred. Der er flere teorier om, hvor meget vand du skal drikke om en dag, men den faktiske mængde kommer virkelig ned på dine individuelle behov, såsom dit helbred, aktivitetsniveau og hvor du bor, forklarer Mayo Clinic.
Når det er sagt, citerer de National Academies of Sciences, Engineering og Medicine's anbefalinger, hvori det hedder, at mænd skal få omkring 15, 5 kopper eller 3, 7 liter væsker om dagen og kvinder omkring 11, 5 kopper eller 2, 7 liter per dag.
Den mængde vand, du har brug for at drikke for at opnå et optimalt helbred, kan variere afhængigt af forskellige faktorer, såsom at træne i varmen eller håndtere en sygdom. Når du er syg og har feber, eller du oplever opkast eller diarré, mister din krop væsker. Drikkevand, når du er syg, kan hjælpe med at erstatte de mistede væsker og holde dig hydreret.
At drikke masser af væsker vil hjælpe med at holde din næse og hals fugtig, ifølge Cleveland Clinic. Drikkevand, når du er syg, kan også hjælpe med at løsne slim. Johns Hopkins Medicine anbefaler varme væsker som te, varmt vand med citron eller bouillon, når de er syge.
Ikke kun forhindrer varme væsker dehydrering, men de er også effektive til at lette overbelastning og lindre en ondt i halsen. Derudover siger Johns Hopkins Medicine at undgå alkohol, kaffe og sukkerholdige drikkevarer, da de kan være dehydrering.
