Cellerne i din krop grupperer sig og danner strukturer kendt som væv, og disse inkluderer epitel, bindevæv, muskel og nervevæv. Dit helbred er afhængigt af at holde disse væv sunde. Vitaminer og mineraler i de fødevarer, du spiser, såvel som visse urter, fremmer vævsvækst. Kontakt altid en sundhedsudbyder, før du prøver en ny terapi eller ændrer din diæt, især hvis du har en helbredstilstand.
C-vitamin
C-vitaminet i din diæt spiller en kritisk rolle i vævsvækst. Dette vitamin fremmer produktionen af kollagen, der udgør væv såsom sener, ledbånd, brusk og hud. Webstedet University of Maryland Medical Center bemærker, at C-vitamin er vigtigt for at reparere og dyrke alle væv i din krop. Øg dit C-vitaminindtag ved at spise citrusfrugter, papaya, tomater, jordbær, cantaloupe og broccoli for at nå det foreslåede indtag af 75 til 90 mg af dette vitamin hver dag.
Folat
Folat, også undertiden kendt som folinsyre eller vitamin B-9, er oftest påtænkt som et vitamin, der er vigtigt for at afværge visse fødselsskader; dog er dette vitamin stærkt i produktionen af DNA, hvilket hjælper med at regulere vævsvækst. Det anbefalede daglige indtag af folat er 400 mcg. Du kan øge dit forbrug af folat ved at spise asparges, broccoli, linser, beriget korn og tørrede bønner.
mynte
Spearmint, en urt, der bruges til smag i mad og drikke, er god til væv på grund af dens magnesiumindhold. At inkludere den rigtige mængde magnesium i din diæt - 270 til 400 mg dagligt - hjælper med at styrke væksten af væv i din krop; en betydelig mængde af det magnesium, du tager i, går lige til dit væv. Det er især vigtigt for gravide, da både mor og foster er afhængige af det for vævsvækst. Hver 100 g portion giver dig 63 mg af dette vækstfremmende mineral.
Persille
Medtag persille i din diæt for at øge dit indtag af calcium; vævene i dine knogler er afhængige af calcium for at holde dem stærke og sunde. Du har brug for 1.000 mg calcium hver dag og 1.200 mg, når du bliver ældre for at afværge osteoporose, en sygdom, der frarøver dine knogler knoglevæv og resulterer i skøre, let brudte knogler. En portion på 100 g frisk persille indeholder 138 mg af dette vigtige mineral.
