En avulsionsfraktur opstår, når en sen trækker et stykke ben ud, som regel fra en kraftig kollision. Det er en almindelig skade i sport, især i tommelfingerområdet. Uden anden skade, helbreder disse typer brud snarere enkelt og terapeutiske øvelser kan hjælpe dig med at genvinde din styrke og bevægelsesområde. Imidlertid kan ledbåndskader gøre skaden mere kompliceret og tage længere tid at helbrede. Denne type skade kan forekomme i en atletisk konkurrence, en bilulykke eller gennem et husstandsfald.
Skade
Når der opstår en avulsionsfraktur i tommelfingeren, er den første måde at behandle den på med is for at reducere hævelse og hvile. Efter røntgenstråler kan du begynde behandling med det med det samme, så længe der ikke er sener involveret i skaden. Hvis der er tale om sener, vil operation sandsynligvis blive indikeret.
Styrkelse
Din tommelfinger befinder sig i en speciel afstivning kaldet et spica-cast i cirka fire til seks uger, før du kan begynde at træne. Klemning af en gummikugle hjælper dig med at genvinde styrken i din hånd. Klem bolden 10 gange, tag en pause på 30 sekunder og klem den derefter 10 gange mere. Gør dette hver dag i en uge.
Område af bevægelse
Efter at have lidt et avusionsfraktur i tommelfingeren, vil du genvinde rækkevidde af bevægelse og fingerfærdighed så hurtigt som muligt. Du kan gøre dette med "lift" -øvelsen. Tryk på tommelfingeren til hver af dine fingre. Start med pegefingeren, og flyt derefter til ydersiden. Når du har berørt alle fire fingre, skal du stikke tommelfingeren ud, mens du laver en næve, som om du løfter. Gør dette 10 gange, tag en pause på 30 sekunder og gentag sættet.
Støttende muskler
Da din tommel ikke har været i brug som et resultat af avulsionsfrakturen i mindst fire uger, har din arm og håndled heller ikke været i stand til at gøre meget. Du er nødt til at styrke begge disse områder også, hvis du vil komme dig fuldt ud. Gør håndledstrækninger for at styrke dine arme og håndled. Placer dine arme på et bord og hold albuerne lige. Flyt din krop over dine hænder, indtil du føler dine muskler strækker sig, og slap derefter af. Gør dette 10 gange, tag en pause på 30 sekunder og gentag strækningen.
Advarsel
Når du begynder at træne, vil tommelfingeren sandsynligvis være smertefri, og du tror måske, at du er helet. Forsøg dog ikke tunge løft eller kørsel i mindst seks uger efter, at spica-støbningen er fjernet. Din tommelfinger vil sandsynligvis være ret svag, selvom du ikke føler smerter. Ved at overbelaste tommelfingeren inden fuld heling kan du lide en yderligere skade.
