Kraft makaroni og ost er et hurtigt, forarbejdet måltid, der tilbydes i en række forskellige varianter. I henhold til "Kostholdsretningslinjer for amerikanere, 2010", bør du begrænse raffinerede korn, såsom makaroni, til 1 1/2 kopper om dagen som en del af en sund kost.
Kalorier, protein og fedt pr. Portion
Hver kasse Kraft Macaroni og ost, lavet med mælk og margarine med reduceret fedtindhold, laver tre portioner på 1/3 kop. En portion har 400 kalorier, eller 20 procent af den daglige værdi, og 10 gram protein, eller 13 procent af den daglige værdi, baseret på en 2.000-kalori diæt. En del har også 29 procent af den daglige fedtværdi med 19 samlede gram. Mættet og transfedt udgør 8, 5 gram fedt pr. Portion. Begræns det daglige indtagelse af mættet fedt til 20 gram og transfedt til 2 gram i 2.000-kaloriforhold.
Natrium- og fiberindhold
Kraft Macaroni og ost har 710 milligram natrium, eller 30 procent af den daglige værdi, pr. Portion. For meget natrium i kosten kan forårsage forhøjet blodtryk og hjertesygdom. Fiberindholdet er lavt med kun 1 gram eller 4 procent af den daglige værdi i hver portion. Inkorporer fiber som en del af en sund kost for at sænke risikoen for kolesterol og hjertesygdomme.
Andre næringsstoffer inkluderet
Efter tilberedning tilvejebringer en portion på 1/3 kop 10 procent af den daglige værdi af jern og 15 procent af den daglige værdi af vitamin A og calcium.
