Oversigt
Trin 1
Når du vandrer, bør mad og vand være en af de vigtigste dele af din forberedelse, ifølge Nationalpark Service. Planlæg at spise en snack i timen, og medbring salt snacks og vand til enhver vandretur over 30 minutter for at hjælpe med at genopfylde elektrolytter, der er gået tabt gennem sved. Uden den rette ernæring kunne din vandring blive en katastrofe, hvor du bliver svag og ikke i stand til at nyde den. Pakk din rygsæk med de bedste madvarer til vandreture, så du kan nyde udsigten uden at bekymre dig om dit næste måltid.
Snack Mix
Trin 1
Matthew Hazley, en Triple Crown-vandrere, fortæller "National Geographic" -magasinet, at hans hemmelige mad til vandreture er en salt snack-blanding, der indeholder ting som kringler, krakkere og andre komplekse kulhydrater, der hjælper med at brænde kroppen og genopfylde de elektrolytter, der går tabt ved svedtendens. Snack mix kan nemt opbevares i små plastikposer, og det vægter ikke meget, hvilket betyder, at din rygsæk forbliver lys. Tilsæt nødder og frø til ekstra protein.
Tørret kød
Trin 1
Oksekød anbefales af det amerikanske landbrugsministerium som en ideel vandretur. Disse tynde strimler af tørret oksekød er pakket med protein, der er lette at pakke, ikke-mærkelige og en hurtig måde at tanke på. De sørger for en hurtig snack eller kan føjes til supper eller nudler for at gøre et mere omfattende måltid i en længere vandretur. Opbevares rykkende i en lufttæt taske eller beholder for at bevare smagen. Du kan også gøre oksekød som et alternativ til butikskøbte sorter.
Tørret frugt
Trin 1
Du kan tørre frugter som abrikoser, bananer og pærer derhjemme som forberedelse til din vandretur. Tørret frugt er en god kilde til fiber, kalorier og energi, og dehydrering af dem fjerner overskydende vand, så de er lettere i din pakke, siger HikingDude.com. Det reducerer behovet for frisk frugt, der kan mærke, ødelægge og spilder i dit udstyr. Når du spiser dehydreret frugt, skal du drikke vand for at kompensere for manglen på det i frugten. Drej fra din kantine, mens du nyder dine yndlingssorter.
Tun og krakkere
Trin 1
Tun er et højt proteinindhold og lavt vedligeholdelseselement til sporet, siger OutdoorPlaces.com. Ideel til en hurtig frokost, en dåse tun med en poptop er lille, så den tager ikke meget plads. Du kan også købe tun i plastposer for at skære ned på vægten. Pakk en lille pakke mayonnaise, tilgængelig på de fleste fastfood-restauranter, til blanding med tun, eller pres i lidt citronsaft. Spis tunen på kiks, og forsyn din krop med kulhydrater, salt og protein i et kompakt måltid.
