Uanset om du er på farten eller forsøger at tabe dig hurtigt, kan springe måltider virke som en nem eller nødvendig måde at overholde din deadline eller kaste nogle pund på. Du kan dog opleve bivirkninger ved at springe måltider på grund af et fald i dit blodsukkerniveau. Hvis du har alvorlige virkninger, såsom tab af bevidsthed, kan du kræve øjeblikkelig lægehjælp.
“Sultningstilstand”
Din krop bruger en række metaboliske processer til at opretholde normale blodsukkerniveauer. Når du springer over et måltid, tror din krop, at den er i sultetilstand, som er en overlevelsesmekanisme, der får din krop til at bremse din stofskifte. Dette reducerer den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier i din krop, hvilket kan forhindre dig i at tabe dig. Deres lavere blodsukkerniveau kan også signalere din hjerne, at din krop er sulten, hvilket øger dine sultniveauer. Ved dit næste måltid kan dette få dig til at spise endnu mere, hvilket hurtigt øger dit blodsukkerniveau og sætter dig på en blodsukkerrullebane af op- og nedture. Fordi din metabolisme var langsommere, tager din krop længere tid at fordøje dette større måltid.
Overvejelser af diabetes
Selvom du måske kan springe et måltid fra tid til anden, kan dette være skadeligt, hvis du har diabetes. Dette skyldes, at din krop som diabetiker har svært ved at opretholde blodsukkerniveauet. Hvis du springer over et måltid, er din krop nødt til at kompensere for det lave blodsukkerniveau. Din krop prøver muligvis at kompensere for dit lave blodsukkerniveau ved at frigive opbevaret glukose. Hvis du sprunget over måltider for at tabe dig, kan stigningen i blodsukker faktisk få dig til at gå op i vægt. Når du forsøger at opretholde et konstant blodsukkerniveau, kan springing af måltider gøre dette vanskeligt, bemærker diætist Jill Weisenberger i "Diabetisk leve."
Symptomer
Når du springer over måltider, får dine lavere blodsukkerniveauer din krop til at frigive hormoner, der indsnævre dine arterier, hvilket øger dit blodtryk, bemærker Health Services ved Columbia University. Som et resultat kan du opleve nogle negative symptomer på lavt blodsukker. Dette inkluderer hovedpine, træthed, kvalme, forstoppelse og kvalme. Hvis du fortsætter med at springe måltider over, kan du miste bevidstheden eller få anfald, fordi din krop ikke har nok energi til at fungere korrekt.
