Kan du huske de dage, hvor du sprang i et Richard Simmons VHS-bånd, så du kunne svede til de gamle? Eller måske var du mere en Jane Fonda eller Denise Austin fan. Mens leveringsmetoden til træning i hjemmet ændret sig fra VHS til DVD (og nu endda streaming online), kan du stadig få en fantastisk træning lige fra din stue.
Men hvis du er overvældet af det store antal muligheder, du har til rådighed, anbefaler profferne denne startpakke for at holde dig motiveret og spare dig penge på åbenlyse gymnastikselskabsgebyrer.
1. Træningstab med Frankie Essex
Denne DVD har certificeret personlig træner Lisa Nash, der fører den britiske tv-personlighed, Frankie Essex gennem tre træningsrutiner, herunder højintensitetsintervaltræning (HIIT), en cardioboksningssession og en håndvægtsmuskelskulptur og toningssekvens.
Som aftenstandarden udtrykker det, har denne den rækkevidde, som begyndere har brug for. "Uanset om du er i humør til at løsne dit indre udyr med boksning eller arbejde med din mavemasse med bjergbestigere, har denne DVD det, der kræves for at få dig til at svede."
Amazon; Pris: $ 8, 95
2. Dette er yoga med tara-stile
This Is Yoga er et sæt med fire diske ledet af yogainstruktøren Tara Stiles. Stiles letter begyndere i en daglig yogarutine med sin sære og indbydende teknik og lover forbedret kernestyrke og balance samt potentielt vægttab (når det kombineres med en sund, kalorifattig diæt, naturligvis) og en dosis daglig understreger.
Ikke kun følger Deepak Chopra Stiles 'visdom, Oprah.com kalder dette DVD-sæt lige så "tilgængeligt" for nye yogier, som det er "encyklopædisk" for længere udøvere.
Amazon; Pris: $ 89.99
3. 30-dages makulering med Jillian Michaels
Hvis du er en resultatorienteret nybegynder, der leder efter noget intens og tidseffektivt, skal du tage det fra Tara, blogger hos Fit og Frugal Mommy, dette er videoen for dig. "Som mor til to er længden af en træning utrolig vigtig for mig, " skriver hun. "Jillian Michaels '30 -dages shred vil kun koste dig 20 minutter ud af din dag, men forbrændingen vil vare i timer!"
Denne 60-minutters disk fra den hårde træner er blandt de bedst sælgende fitness-dvd'er på Amazon med tre træning, der gradvist bygger. 30-dages makulering bruger Jillians 3-2-1 intervalsystem, der kombinerer styrke og cardio til at skulpturere muskler, når du kaster fedt. Ifølge DVD-boksen siger Michaels, at "ved at følge hendes 20-minutters makuleringsrutine, " kan du miste op til 20 pund på 30 dage."
Amazon; Pris: $ 8.97
4. RIPT90 Med Jody Hendrix
Hvis Jody Hendrix's, en top CrossFit-atlet, er fysik ikke nok til at overbevise dig om at prøve dette program, vil træningsdetaljerne og sorten. RIPT90 består af 14 dvd'er, en træningsguide, ernæringsguide og træningskalender, der lover brugerne en slankere og stærkere bygning efter kun 90 dage.
Tilgængelig på Amazon, understreger hver RIPT90 DVD forskellige træningsformer og -mål, inklusive hvert minut på minut-træning, plyometrisk træning, funktionel træning og metabolisk konditionering, en form for træning med høj arbejdsfrekvens, der maksimerer kalorieforbrænding efter træning.
Amazon; Pris: $ 44, 95
5. Underskriftskurserne med Simone De La Rue
Med studios i New York, Californien og England er Body By Simone et populært dansekardio-program ledet af Simone De La Rue, en tidligere professionel Broadway- og West End-danser.
Signature Classes DVD, tilgængelig på Body By Simone-webstedet, er designet til alle træningsniveauer og har to signaturtræning, der kombinerer cardio- og intervaltræningsteknikker. Det, der gør det godt for begyndere, er, at det kræver minimal træning i udstyret - bare en måtte, håndklæde og håndvægte med tre eller fem pund.
Krop af Simone; Pris: 24, 95 $
6. Beach Babe With Katrina Scott og Karena Dawn
Katrina Scott og Karena Dawn, grundlæggerne af Tone It Up, er to velkendte ansigter i fitnessbranchen, der tiltrækker skarer af mennesker på en enkelt træningsbegivenhed (og et imponerende sociale medie følger også). Parret populariserede deres DVD-serie, Beach Babe .
Med to diske og syv træning er Beach Babe et træningsplan med fuld krop, herunder HIIT-træning, yogarutiner og kernefokuseret træning. Beach Babe- træning kræver ikke noget udstyr og kan udføres overalt fra dit hjem til stranden.
Tone It Up; Pris: $ 14.99
7. Præcisionsskulptur med Stephen Pasterino
Stephen Pasterinos træningsprogram, p.volve, er kendt for sin popularitet blandt Victoria's Secret-modeller som Blanca Padilla og Nadine Leopold, og lovede at hjælpe med at opbygge mager muskel. Metoden p.volve bruger en signatur p.ball, der hviler mellem lårene, holdes på plads med et elastisk bånd. Tilgængelig på p.volve-webstedet (sammen med Precision Sculpt DVD) målretter p.ballen sig mod de indvendige lår, mens den også toner glutene (også kaldet din bytte).
Ved at skabe p.volve ønskede Pasterino at bringe en stopper for smertefulde, smertefulde træningspas. "Jeg er dedikeret til at hjælpe kvinder med at føle sig stærke og selvsikre med øvelser, der supplerer og forbedrer deres naturlige form, " siger Pasterino på webstedet.
p.volve; Pris: $ 69.99
8. New Body Pilates: Begyndermattræning med Jennifer Kries
For begyndere, der ønsker at introducere Pilates i deres ugentlige træningsrutine, er Jennifer Kries 'videoer det perfekte tempo. Tilgængelig på Amazon, den nybegyndervenlige mat træningsvideo lærer nybegynder de grundlæggende elementer i Pilates, herunder korrekt kropsholdning, åndedrætsværn og fodarbejde til en udfordrende øvelse, der også hjælper musklerne med at strække sig og hvile.
Når hun underviser i Pilates, lægger Kries vægt på tilbage-styrkende teknikker og øget række bevægelser og mobilitet, som hun også væver ind i hver af sine instruktions-DVD'er.
Amazon; Pris: $ 10, 90
