At have en sund diæt giver fordele - både på kort sigt og på lang sigt. Ikke kun vil din krop se ud og føle sig bedre, men du vil opleve en forbedret livskvalitet, have mindre risiko for sygdom og kan forvente at leve længere end dine kolleger, der ikke spiser en sund kost.
De øjeblikkelige effekter
Når du først begynder at spise en sund diæt, kan du blive overrasket over, hvor hurtigt du har det bedre. Du vil bemærke, at dine energiniveauer er konsistente hele dagen, at dine stemninger er mere stabile, og at du kan fokusere mere effektivt. Du begynder at sove bedre, føler dig mere opmærksom, og du vil også se en forbedring i din mentale tilstand - herunder at føle dig mere positiv til dig selv og have mere selvtillid.
Overgangen
Når du kombinerer med et regelmæssigt træningsprogram, vil du spise en sund kost give dig mulighed for at miste overskydende kropsfedt og opbygge en sund, mager muskel. En sund diæt er en, der indeholder masser af magert kød, æg, grøntsager, frugt, fuldkorn og mejeriprodukter. Reduktionen i kropsfedt reducerer også din risiko for hjertesygdomme, diabetes og mange kræftformer. Dit blodtryk stabiliseres sandsynligvis på et sundt niveau, ligesom dit blodsukker er. Forbedringen i dit udseende vil føre til større selvtillid. Denne selvtillid kan oversættes til større tilfredshed med livet, da du er mere villig til at prøve nye ting og forblive aktiv.
Vedligeholdelsestilstand
Når du har spist en sund diæt i et stykke tid, går din krop i det væsentlige i vedligeholdelsestilstand. Din vægt stabiliseres ved et sundt setpunkt, og du vil være konstant energisk. Du vil være i stand til at opretholde høje aktivitetsniveauer - det være sig fysisk aktivitet eller mental aktivitet på arbejdet - uden at brænde ud. Din livsstil vil tilpasse sig over tid, så det ikke længere er en kamp for at være sund.
For den lange træk
I løbet af dit liv tilføjes fordelene ved en konsekvent sund kost virkelig. Det er mindre sandsynligt, at du udvikler kræft, gigt, hukommelsestab, demens og makuladegeneration. Du har en reduceret risiko for at få hjerteanfald, blodpropper, at opretholde fald og brud, for at få diabetes og for at have ernæringsmæssige mangler, der ellers bliver sværere at behandle, når du bliver ældre. Det er sandsynligt, at du lever længere og at være lykkeligere og mere aktiv end mennesker, der har spist en mindre sund kost.
