Ligegyldigt hvad dine fordøjelsesproblemer kan, kan probiotika hjælpe med til at genoprette den naturlige bakteriebalance i din tarm. Acidophilus er en særlig effektiv og udbredt probiotisk stamme og findes i mad som yoghurt, tempeh og miso. Du kan også supplere din diæt med levende aktive kulturer i pilleform ved at tage et acidophilus probiotisk kompleks, men ikke alle acidophilus kosttilskud er skabt lige.
Probiotisk kompleks
Et acidophilus-kompleks indeholder Lactobacillus acidophilus-bakterierne og kan muligvis ikke indeholde andre bakteriestammer, der fungerer i harmoni eller giver næring eller yderligere beskyttelsesforanstaltninger, der gør det muligt for acidophilus-bakterierne at arbejde yderst effektivt. Acidophilus er kun en slags gavnlige bakterier. Andre lactobaciller som L. casei og L. bulgaris og de forskellige stammer af Bifidobacterium er også gavnlige for fordøjelseskanalen og kan indbefattes i et kompleks i modsætning til et lige acidophilus-supplement.
Handling
Når du sluger et acidophilus-supplement, går pillen gennem den sædvanlige fordøjelsesproces, hvorved bakterierne frigøres. Disse bakterier går hen til dine tarme, men i stedet for at passere som normalt, klæber de fast ved din tarmvæg. Her etablerer de bopæl og hjælper med at nedbryde mad og producerer kemikalier som mælkesyre og brintperoxid. Disse kemikalier gør dit tarmmiljø fjendtligt over for patogener, der potentielt kan forårsage problemer, hvilket holder dit fordøjelsessystem kørende. Acidophilus er også nyttigt til at forhindre diarré forbundet med antibiotisk brug - antibiotika dræber alle bakterier, ikke kun de dårlige, så acidophilus hjælper med at genopbygge din tarm med de gode bakterier for at holde dine tarme i sikkerhed.
dosering
Følg instruktionerne på den probiotiske etiket, men undgå kosttilskud, der ikke angiver antallet af kolonidannende enheder eller CFU'er i hver dosis. Dette er den eneste måde at vide, hvor meget aktive bakterier du får. Dosis afhænger af årsagen til tilskud og kan variere fra 1 milliard til 15 milliarder CFU pr. Dag. Start din probiotikum gradvist for at undgå ubehagelige bivirkninger som gas og oppustethed, og konsulter din læge for at få den passende dosis til din tilstand.
Sikkerhed
Probiotika ses generelt som sikre, men mærkningslove er slappe. Probiotiske kosttilskud skal formuleres på en sådan måde, at bakterierne overlever behandling, opbevaring, transport og fordøjelse, så de når dine tarme i live. Så skal de være i stand til at klæbe til tarmvæggene for at udføre deres arbejde. Vælg et velrenommeret brand med en kvalitetssikringsgaranti - spørg din læge eller apotek for en anbefaling. Der er ingen garanti for, at bakterierne i et givet mærke endda er det, som mærkningen hævder, at de er. En undersøgelse fra 2002 i "Journal of Dairy Science" fandt, at acidophilus-probiotika var det mest sandsynlige, at de blev mismærket, da kvalitetssikringstestning af acidophilus-bakterier er kompleks. Hvis det probiotiske kompleks, du vælger, ikke fungerer for dig, kan det være en indikation af forkert fremstilling eller mærkning. I stedet for at opgive probiotika, kan du prøve et andet mærke. Mennesker med svækket immunsystem eller som tager sulfasalazin bør konsultere deres læger, inden de tager et acidophilus-kompleks.
