Yoga omfatter flere komponenter i sundhed og fitness, herunder fleksibilitet, vejrtrækningsteknikker, kernetræning, balance og styrke. Shakti henviser til guddommelig energi og en hinduistisk gudinde. Praksisen med Shakti yoga fokuserer på solhilsningspositionen, eller Surya Namaskar. Under Shakti yoga arbejder du med din indre energi og kraft, mens du udfører forskellige positioner og åndedrætsøvelser.
Shakti
I hinduismen er Shakti ordet for guddommelig energi, især kvindelig energi. Shakti er energien og kraften, der lever i alle væsener og flyder gennem universet. Shakti er synonymt med empowerment, kreativitet og bevægelse. Gudinden Shakti personificerer denne energi. Det menes, at hun giver mænd og kvinder evnen og energien til at bevæge sig gennem universet. Selvom Shakti repræsenterer feminin energi og Shiva repræsenterer mandlig energi, bor de begge i hvert individ.
Shakti Yoga
Shakti yoga lægger vægt på glat bevægelse og flydende overgange mellem positurer. Åndedrætsøvelser og mantraer, som er lyde eller ord, som du kontinuerligt synger, er integreret med yogapositionerne. Formålet med Shakti yoga er at øge din energi, vitalitet og spiritualitet. Mindfulness er også en del af øvelsen, da instruktøren opfordrer dig til at fokusere på din energi og dine mantraer. Selvom Shakti yoga omfatter mange yogastillinger, er solhilsenen eller Surya Namaskar den grundlæggende rækkefølge.
Solen udgør
Solen udgør portrætterer tilbedelsen af Surya, den hinduistiske solgud. Det er en sekvens med 12 kropspositioner, der skiftevis strækker og bøjer rygsøjlen. Du starter i en stående position. De første seks positioner fører dig gennem to fremadgående bøjninger og to bagudbøjninger. De næste seks træk forekommer på gulvet. Du bevæger dig gennem en række planker, nedadvendte hundestillinger og opadvendte hundestillinger. Afslut solhilsningssekvensen i den samme stående position, som du startede.
Overvejelser
Shakti yoga integrerer principper og stillinger fra andre yogastiler. Hvis du allerede er en yoga-udøver, vil du være i stand til at integrere nogle tidligere lære i din Shakti-praksis. Hver Shakti-instruktør lærer måske denne form for yoga lidt anderledes. Prøv flere studios for at finde et miljø og instruktør, der komplementerer din personlighed, fitnessniveau og mål. Som med enhver form for træning, skal du konsultere en læge, inden du starter en ny fitnessrutine.
