Mange mennesker ville meget gerne have en krop, der ligner de fysik, der pryder dækkene til fitnessmagasiner, men processen med at komme dertil kan virke lidt overvældende. Du ved sandsynligvis, at at få virkelig buff kræver diæt og træning dedikation, men et par andre variabler spiller en stor rolle. Alle er forskellige, og den tid det tager at få buff varierer fra person til person.
Variablerne
De variabler, der påvirker hvor lang tid det tager at få en buff-krop, er kropstype, alder, køn og fitnessniveau. Yngre mennesker reagerer typisk hurtigst på træning på grund af hurtige niveauer af cellulær reparation og høje væksthormonniveauer. Mænd vinder typisk hurtigere muskler end kvinder og opbevarer naturligvis mindre kropsfedt, hvilket giver dem en fordel. Endelig vil enhver, der har en atletisk historie eller allerede er i relativt god form, synes, det tager langt mindre tid at få buff end nogen, der aldrig rigtig har været aktiv.
Så hvor længe?
Med alle variabler, der tages i betragtning, afhænger det af, hvor lang tid det tager dig at få buff, af, hvor meget kropsfedt du har brug for at miste, og hvor meget muskelmasse du vil vinde. I gennemsnit er et sikkert vægttab en til to pund pr. Uge eller en til to procent kropsfedt pr. Måned. Hvis du også prøver at få muskler, kan du forvente at få en til to pund mager masse om måneden, hvis du er en begynder til begynderløfter.
