Det bedste slagtilfælde til at tabe sig er det, du klarer bedst. Når du svømmer effektivt, spilder du mindre energi bare ved at være flydende, og du træner længere. Slibende rundt med at udføre en dårligt udført sommerfugl - den højeste kalorieforbrænder - vil kun udtømme dig hurtigt og skabe turbulens omkring dig.
Antallet af kalorier, du forbrænder ved at udføre hvert af de fire konkurrencedygtige slag, varierer lidt på grund af mekanikken bag bevægelserne.
Tip
Sommerfuglen er det bedste svømmeslag til forbrænding af kalorier. Men du skal bruge god teknik for at få det til at ske.
Freestyle er den hurtigste
Freestyle er den hurtigste af alle konkurrencestrøg. Du forbrænder 660 kalorier i timen, svømmer hurtigt freestyle, hvis du vejer 125 pund. Gennemsnitlige svømmere kan gennemføre en times svømmetur uden at blive udmattede, fordi det er et effektivt slag. Du svømmer freestyle på din side det meste af tiden, skærer gennem vandet i stedet for at skubbe mod det.
Freestyle eller front crawl er et overkroppsafhængigt slag, hvilket betyder, at du primært driver dig selv med dine skuldre og øvre del af ryggen. Dine hofter skal ikke rotere i samme grad som dine skuldre, siger Swimming.org. Når du svømmer i en hel time, skal du lade benene løbe bagud og sparke langsomt.
Langsomt men mægtigt brysttryk
Selvom bryststrækning er det langsomste af alle fire konkurrencestrøg, forbrænder det lige så mange kalorier i timen som at svømme hurtigt i freestyle. Du forbrænder 744 kalorier i timen, mens du bager 155 pund, ifølge Harvard Health Publishing.
Du forbrænder så mange kalorier, der svømmer brysttryk, fordi det kræver, at du strømmer gennem vandet i stedet for at skære igennem vandet. Du står overfor vandet bredt, når du svømmer brystbryd, og det flade plan af dit bryst mødes med vandets modstand.
Du stoler på dit spark til fremdrift i bryststrømning, og dine store benmuskler er energihungende, hvilket gør bryststrømmen til en langsom, men sikker kalorieforbrænder.
Rygstød kræver stærk abs
Rygstød kan se ud som en leg, fordi du trækker vejret ud af vandet, der vender opad, men det kræver stærke magemuskler og skuldre at svømme rygstød godt. Du forbrænder 596 kalorier i timen og udfører rygterunde, færre end de andre slag.
Selvom du måske ikke forbrænder så mange kalorier, der svømmer rygstød som bryststræk, kan du have bedre held med at gennemføre en lang svømmetur med ryggen. Når du roterer din krop under slagtilfældet og holder dit hoved på linje med din krop, sparer du energi og svømmer længere.
Sommerfugl er bedst
Sommerfugl er den kalorieforbrændende vinder og bruger op 818 kalorier i timen. Du er måske ikke færdig med en times svømning sommerfugl eller endda 400 meter, fordi det er et svært og krævende slag og ikke for begyndere, siger Swimming.org.
Du skal sparke kraftigt for at bevæge dig fremad og fremdrage overkroppen over vandet for at trække vejret. Sommerfugl bryder sammen, når du bremser ned, og at holde din hastighed og energi i lange perioder tager fremragende fitness og teknik. Voksne svømmere mister den nødvendige fleksibilitet til sommerfuglen og erstatter undertiden bryststrækning for sommerfugltrækket.
