Det indre, bagerste del af øjet har en foring kaldet nethinden. Dette væv indeholder lysfølsomme celler, der sender visuel information til synsnerven, og synsnerven overfører derefter disse billeder til hjernen. Hvis din nethinde tårer, kan dette resultere i ændringer i dit syn. At kende måderne, som ernæring kan spille en rolle i at styrke din nethinde, hjælper dig med at vælge fødevarer til beskyttelse af dine øjne og syn.
Symptomer
En retinal tåre kan få dig til at bemærke nye flydere eller sorte pletter, der passerer gennem dit syn, og du kan også bemærke lysglimt. Svømmerne forsvinder ikke, men de kan slå sig ned og vises kun lejlighedsvis. Lysglimt kan forekomme periodisk over en periode på dage eller mange uger, forklarer University of Michigan Kellogg Eye Center. Hvis du oplever disse symptomer, skal du kontakte din øjenlæge for en evaluering. Hun vil udvide dine elever og undersøge bagsiden af øjet for at sikre dig, at du ikke har en mere alvorlig tilstand.
næringsstoffer
Diæt kan ikke behandle en retinal tåre, men din øjenlæge eller anden sundhedsperson kan anbefale en diæt rig på visse næringsstoffer for at forhindre nethindetårer og andre øjensygdomme. Nethinden indeholder naturligt næringsstoffer som lutein og zeaxanthin, og nethinden kræver ernæringspåfyldning af disse pigmenter, siger American Optometric Association. C-vitamin hjælper med at holde sundt væv i øjet og i hele kroppen samt hjælper med at holde blodkarene i dine øjne sunde. E-vitamin, omega-3-fedtsyrer og zink kan også hjælpe med at fremme sundt nethindevæv.
Madvalg
Fødevarer rig på lutein og zeaxanthin inkluderer mange mørkegrønne, grønne grøntsager. Disse inkluderer grønkål, spinat, chard og collardgrønt. Føj frugter til din diæt for at sikre tilstrækkeligt indtag af vitamin C. Appelsiner, æbler, ferskner og grapefrugter indeholder betydelige mængder C-vitamin såvel som tomater og spinat, siger American Optometric Association. Fødevarer rig på vitamin E inkluderer nødder såsom mandler, jordnødder og hasselnødder. Vælg fisk rig på omega-3-fedtsyrer, såsom laks og tun. Zinkrige fødevarer inkluderer æg, laks og oksekød.
Kosttilskud
Din sundhedsudbyder kan anbefale dig at tage et multivitamin eller et andet supplement for at sikre, at du har det rette indtag af vitaminer og mineraler. Før du begynder kosttilskud, skal du diskutere din diæt, medicin og de kosttilskud, du i øjeblikket tager med din læge.
Advarsler
Diskuter altid kostændringer med din læge. Nogle fødevarer kan interagere med medicin eller sundhedsmæssige forhold, og din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at bestemme dine ernæringsmæssige og sundhedsmæssige behov. Mange nye flydere eller tab af sidesyn kan indikere en nethindeafløsning, en tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp og reparation for at forhindre permanent synstab, forklarer National Eye Institute. Hvis du oplever flydere, lysglimt eller synstab, uanset tidspunktet på dagen eller ugedagen, skal du kontakte en øjenlæge.
