Jernmangel er en af de mest almindelige diætmineralmangler i verden ifølge Merck Manuals Online Medical Library. De bedste kilder til jern er animalske produkter, der indeholder hemejern. Plante kilder indeholder ikke-heme jern, hvilket er vanskeligere for din krop at absorbere. Dårlig absorption er kun en af årsagerne til jernmangel, hvilket kan føre til en form for anæmi og en række symptomer, inklusive muskelsmerter.
Jernmangelanæmi forårsager en reduktion i niveauerne af røde blodlegemer og ilt i din krop. Når jernforsyningen er lav, begynder din krop at bruge sine jernlagre, hvilket forhindrer din krop i at fremstille nok røde blodlegemer. Disse celler indeholder til gengæld mindre hæmoglobin, som er et jernrigt protein, der transporterer ilt fra dine lunger til resten af din krop.
Kvinder, små børn og spædbørn er mest udsat for jernmangelanæmi. Almindelige symptomer inkluderer træthed, åndenød og en højere risiko for infektioner. Men når du begynder at opleve symptomer, er din jernmangel sandsynligvis alvorlig. Almindelige årsager til denne tilstand inkluderer dårlig kost, dårlig jernabsorption eller blodtab.
Muskelsmerter og jernmangel
I nogle tilfælde oplever mennesker, der lider af jernmangel, smerter fra triggerpunkter i deres muskler, ifølge American Society of Hematology. Smerten skyldes mangel på ilt i musklerne.
Røde blodlegemer fjerner også kuldioxid og affaldsprodukter fra musklerne. Når de røde blodlegemer er lave, akkumuleres toksiner, som også kan bidrage til muskelsmerter. Selv om effektiv behandling af anæmi kan lindre muskelsmerter, kan nogle mennesker fortsat opleve disse ømhed, selv efter at de ikke længere er anæmiske, siger American Society of Hematology.
Behandling af symptomer på lavt jern
Din behandling afhænger af sværhedsgraden af din jernmangelanæmi, så det er vigtigt, at du konsulterer din læge for at få en diagnose.
Mulige retsmidler inkluderer at tilføje flere jernrige fødevarer til din diæt, såsom rødt kød, æg og mejeri og tage jerntilskud. Også dybe vævsmassager kan hjælpe med at øge blodcirkulationen, reducere opbygning af toksiner og lindre muskelsmerter, ifølge Sam Speron, en plastisk og rekonstruktiv kirurg. Hvis blodtab bidrager til din tilstand, kan din læge anbefale en medicin eller en operation for at stoppe den.
Forholdsregler: Må ikke selvmedicere
Selvom hjemmemedicin som ændring af din diæt kan behandle jernmangel og lindre muskelsmerter og andre symptomer, skal du ikke forsøge at selvmedicinere.
Nogle kostændringer kan være skadelige, såsom forkert jerntilskud. For eksempel kan man tage for meget jern forårsage symptomer som mavesmerter eller kramper, diarré, feber, træthed, opkast, anfald, hurtig hjerteslag og organskader.
