Din bihuler udskiller slim designet til at holde luftkanalerne klare og smurte. Imidlertid kan blokeringer i bihulerne føre til infektion og forårsage betydeligt ubehag. Godt generelt helbred er nøglen til sinus sundhed, og der er en håndfuld vitaminer, der spiller en rolle i at hjælpe dig med at undgå infektion.
A-vitamin
Rigt på carotenoider spiller vitamin A en nøglerolle i reguleringen af kroppens immunforsvar, der bekæmper infektioner af bakterier, vira og andre invasive stoffer, ifølge Office of Dietary Supplements, en afdeling af National Institute of Health. Vitaminet fremmer også sundheden i hud og slimhinder, som begge fungerer som barrierer for infektion. Gode madkilder til vitamin A inkluderer oksekød eller kyllingelever, gulerødder, spinat, grønnkål, cantaloupe og chunky grøntsagssuppe. Den føderale regerings anbefalede daglige værdi af vitamin A er 5.000 IE, som kan fås fra madkilder, kosttilskud eller en kombination af de to. Paul Barney, forfatter af "Doctor's Guide to Natural Medicine", anbefaler en dosis på 25.000 IE dagligt, når en sinusinfektion er til stede. Imidlertid bør gravide kvinder ikke tage mere end 10.000 IE dagligt. Spørg din læge for at afgøre, om selvbehandling med A-vitamin er passende for dig.
C-vitamin
C-vitamin kan spille en betydelig rolle i både at forebygge infektion og hjælpe med at bekæmpe den, hvis den forekommer. Jordan S. Josephson, forfatter af "Sinus Relief Now", påpeger, at vitaminet er en kraftig antioxidant, der hjælper med at begrænse skaderne af frie radikaler, der er forbundet med en lang række sygdomme. Almindelig forkølelse, en virusinfektion, lægger ofte grundlaget for en sinusinfektion, så det er vigtigt at gøre, hvad du kan for at undgå forkøling. Deborah Rosin, forfatter af "The Sinus Sourcebook", anbefaler, at folk, der er tilbøjelige til forkølelse, tager en dosis på 1.000 mg C-vitamin dagligt som forebyggelse og dobler den dosis til 2.000 mg, hvis en forkølelse skulle udvikle sig. Konsulter en læge, inden du tager øgede doser af dette eller andet vitamin.
E-vitamin
En kraftig antioxidant, E-vitamin, stimulerer kroppens immunrespons og hjælper den med at bekæmpe en lang række infektioner, inklusive dem, der er målrettet mod sinus. En af vitaminens vigtige fordele for bihulerne er forbedret cirkulation til bihulevæv, ifølge Paul Bedson, forfatter af "Den komplette familievejledning til naturlig helbredelse." Denne egenskab hjælper sinusvæv med at hurtigt og mere fuldstændigt reparere sig selv efter en infektion. Bedson anbefaler dagligt 400 til 1.000 IE vitamin E, hvor de højere mængder er forbeholdt perioder med infektion. Tal med din læge, inden du begynder et selvbehandlingsregime.
