Dine knæ tåler en betydelig mængde pres og understøtter din kropsvægt hele dagen. Over tid kan brusk, der understøtter dit kneled, begynde at blive slidt, hvilket får knogleledets knogler til at gnide sammen. Knæet består af patella, bunden af lårbenet og toppen af underbenets knogler. Når kneleddet forringes til det punkt, hvor du oplever ekstrem smerte, kan din læge muligvis anbefale en knæudskiftning. Denne operation fjerner dit syge knæled for at placere et stærkt, holdbart knæimplantat. Efter operationen er evnen til at vende tilbage til aktiviteter som jogging afhængig af din individuelle bedring.
Tilpasning til dit nye knæ
Efter ledudskiftningskirurgi vil din læge anbefale fysioterapiøvelser for at strække og bevæge benet, hvilket hjælper med at stimulere din cirkulation. Disse øvelser er vigtige at følge, fordi de udvikler musklerne rundt om knæet, der giver dig ekstra stabilitet. Mens din læge sandsynligvis vil rydde dig for at gå, er jogging ikke passende på dette tidspunkt, fordi det kan lægge for meget stress på knæet umiddelbart efter operationen. Fordi det tager seks til otte uger for nogle kirurgiske sår at heles, er du muligvis begrænset til aktiviteter med lav indflydelse som cykling eller dans indendørs. En fuld bedring kan tage mellem seks måneder og et år.
Forskning
En undersøgelse, der blev offentliggjort i april 2000-udgaven af "Medicin og videnskab i sport og træning", udført af Markus Kuster m.fl., undersøgte virkningen af forskellige aktiviteter på et implantat til knæudskiftning. Undersøgelsen målte virkningen af magtgange, cykling og jogging ved hjælp af trykmålinger for at bestemme, hvor meget stress der er placeret på knæudskiftningen ved hver øvelse. Mens det ikke blev fundet, at magtgange og cykling placerede et overskydende pres på knæudskiftningen, viste det sig, at jogging placerede næsten tre gange så meget pres som at gå på ledskiftet. Af denne grund anbefalede forskerne, at læger afskrækker post-knæudskiftningspatienter fra at jogge.
Bekymringer for Jogging
Når du tager et skridt, mens du jogger, absorberer din fod stødet, derefter din ankel, op til dine knæ, hvilket betyder, at dine knæ skal absorbere stødet. Dette kan være en bekymring efter knæudskiftning, fordi løsnelse af knæudskiftningen kan gøre udskiftningen mindre vellykket. Cementet, der holder knæudskiftningen på plads, kan smuldre, eller knoglerne, der understøtter knæudskiftningen, kan forringes, hvilket reducerer udskiftningens effektivitet. Mens du ønsker at træne for at holde musklerne omkring knæet stærke, kan jogging nogle gange lægge for stor belastning på dit ledudskiftning. Dette gælder især, hvis du er overvægtig, fordi din vægt lægger en ekstra belastning på knæet.
Individualiserede henstillinger
Din evne til at jogge efter knæudskiftningskirurgi afhænger af dit helbred, din fysiske bedring og kirurgens anbefalinger. Mens aktiviteter med større påvirkning som løb eller alpint skiløb kan have for stor indflydelse på samlingen, repræsenterer jogging et kompromis mellem gåafstand med lav påvirkning og løb med høj effekt. Spørg din læge, inden du starter et joggingprogram, og diskuter tegn på, at din ledudskiftning bliver løsere. Dette inkluderer vanskeligheder med at bære vægt på dit knæ eller smerter i knæleddet.
