Tag ikke vand for givet. Vand tegner sig for omkring 60 procent af din krops samlede vægt. Din krop er afhængig af vand for at sikre, at dine vitale organer fungerer korrekt; vand transporterer essentielle næringsstoffer til dine celler og holder membranerne i næsen og halsen fugtige. Dehydrering opstår, når du ikke drikker nok vand til, at din krop kan fungere i optimale niveauer, hvilket resulterer i sløvhed og træthed. De bedste måder at drikke vand på er at drikke det lige op og ofte, især under træning.
Drik nok
Den nødvendige mængde vand afhænger af flere faktorer, såsom dit fysiske aktivitetsniveau, og om du er gravid eller ammer eller har mistet væsker på grund af feber, opkast og diarré. Hvis du bor i et varmt eller fugtigt klima eller i en højde af over 8200 ft, kan du muligvis også bruge mere vand. De fleste læger anbefaler dog, at du drikker mellem 8 til 9 kopper vand om dagen. En anden måde at se, om du får nok vand, er at undersøge din urinproduktion; Hvis du producerer mindst 6, 3 kopper urin om dagen, der enten er farveløs eller svagt gul og meget sjældent bliver tørstig, får du sandsynligvis nok vand.
Drik det almindeligt
Aromatiseret vitaminvand giver smagen på dit vand et løft og øger mængden af essentielle næringsstoffer, du får, men det kan også indeholde ekstra sukker og kalorier. Hvis du spiser en lang række næringsrige fødevarer, behøver du ikke vitaminvand til at supplere din kost. Almindeligt vand er dit bedste alternativ, hvis du ser din talje - og det er også billigere. Men hvis du vil give lidt vand til dit vand, skal du tilføje en skive eller citron eller lime eller en lille spritz af frugtsaft.
Drik det "On Tap"
US Food and Drug Administration er det regulerende agentur, der overvåger flaskevand, mens Environmental Protection Agency overvåger kvaliteten af vandet, der kommer fra dine vandhaner. Dit vandforsyningsfirma skal levere en årlig rapport til dig, der angiver kilden til dit vand, samt alle forurenende stoffer, det kan indeholde. Medmindre du blot foretrækker smagen på flaskevand, er vand fra vandhanen en billigere måde at forblive hydreret på.
