At opleve smerter bag dit knæ under løb kan være et symptom på et mere alvorligt problem, såsom tendinitis eller en Baker's cyste. Hvis du føler sådan smerte, skal du straks stoppe med at køre for at forhindre yderligere kvæstelser. Behandling inkluderer is, komprimering og forhøjelse af dit knæ. Kontakt din læge, hvis smerterne vedvarer.
tendinitis
Din kalve-, popliteale og hamstringben er bag dit knæ og direkte over din kalv. Overtræning, forøgelse af din løbstrækning for hurtigt og løb i et hurtigere tempo kan forårsage tendinitis eller betændelse i disse sener. Stramme muskler kan også bidrage til tendinitis. Symptomerne inkluderer smerter, hævelse over den berørte sen og knivstivhed. Hvis tendinitis ignoreres, kan det føre til små tårer i din kalve, popliteale eller hamstring sener. Dette kan yderligere svække den berørte sen, hvilket øger din risiko for en komplet brud.
Popliteal muskelstamme
Din popliteale muskel er en lille muskel bag dit knæ og direkte over din kalv. En artikel, der blev offentliggjort i 2004 i tidsskriftet "The Physician and Sportsmedicine", rapporterer, at anstrengende aktiviteter, såsom ned ad bakke, kan få denne muskel til at rive uventet. Symptomerne inkluderer smerter og pres bag dit knæ, muskelsvaghed og hævelse. Løb og andre aktiviteter med stor indflydelse vil sandsynligvis forværre dine symptomer.
Baker's Cyst
I og omkring dit knæled har du synovialvæske og bursa-sække for at hjælpe med at holde knæet glat. En Baker's cyste eller popliteal cyste er, når du udvikler en overdreven mængde synovialvæske i bursa-sækket bag dit knæ. Symptomerne inkluderer ledstivhed, hævelse og smerter. Du kan også udvikle en mærkbar bule på bagsiden af dit knæ.
Yderligere årsager
Yderligere årsager til smerter bag dit knæ og over din kalv inkluderer en menisk tåre, knæartritis, nerveimpression og arterieindfangning. En menisk tåre er, når brusk i dit knæ er revet, og gigt er, når det går væk. Med en menisk tåre og gigt kan du også opleve slibning af dit knæ med bevægelse. Nerveimpression og arteriefangreb er, når nerver eller blodkar bag dit knæ komprimeres. Udover knæsmerter kan komprimerede nerver eller arterier føre til følelsesløshed og muskelsvaghed i dit knæ og læg.
Behandling
For at reducere smerterne bag dit knæ skal du stoppe med at løbe, iste det berørte område, bære en kompressionsomslag og løfte dit knæ. Tag smertestillende medicin, såsom acetaminophen, hvis smerterne vedvarer. Strækning kan også hjælpe med at lindre smerter i forbindelse med tendinitis og nervefangreb. Andre behandlinger, som din læge kan anbefale, inkluderer kortikosteroidinjektioner, massageterapi, fysioterapi og kirurgi. Derudover kan en svær Baker-cyste muligvis tømmes, hvis den ikke reagerer på ikke-kirurgiske behandlinger.
Forebyggelse
Stræk før og efter løb for at opretholde normal fleksibilitet i dine benmuskler. For at undgå knæskader og overtræning, skal du øge din løbstrækning højst 10 procent hver uge. Yderligere forebyggende foranstaltninger inkluderer at bære en knæbøjle, løbe i fladt terræn og styrke dine benmuskler.
