Adductor Strain
Trin 1
Den indre lårmuskulatur kaldes også adduktormuskelen, og den er primært ansvarlig for at vende tåen ind, mens du går eller løber. Det er muligt at trække eller skade det øverste indre lår eller det nedre indre lår, mens du udfører forskellige øvelser eller blot overarbejde muskelen ved at løbe, vandre eller spille sport forbi træthedspunktet eller spænde muskelen for at undgå at glide, mens du løber eller går på våde overflader.
Øget intensitet
Trin 1
En af flere årsager til indre lårsmerter kan skyldes en lyskestamme eller en lysketrækning. Dette sker ofte med løbere og dem, der spiller sport - som fodbold eller tennis - der involverer en hel del løb. Den indre lårsmerter kan være mild, forårsaget af en lille belastning af muskler, der forbinder lårbenet med skambenet. Indvendige lårsmerter kan også være moderat til svær, forårsaget af en total brud på de samme muskler. Derudover kan du opleve smerter på ydersiden af det indre lår på grund af udslæt forårsaget af friktion af lårene, der gnider sammen, mens du løber på løbebånd eller udenfor.
Forebyggende foranstaltninger
Trin 1
En af de bedste måder at undgå indre lårsmerter fra træning er at opvarme musklerne fuldstændigt før du løber eller spiller sportsgrene, der involverer en høj mængde løb. Dernæst undgå overtræning, da dette kan overarbejde musklerne og forårsage smerter eller kvæstelser. Støttende sko hjælper også, ligesom det strækker sig grundigt efter en træning.
Hjemme-retsmidler
Trin 1
Advarsel
Trin 1
I henhold til US National Library of Medicine's MedlinePlus skal du ringe til din læge, hvis dit ben er hævet eller rødt, hvis du har feber ud over lårsmerter, bliver dine smerter værre, når du går eller træner, men bliver bedre, når du hviler, hvis du har blå mærker, eller hvis dit ben er koldt og bleg. Du skal også kontakte din læge, hvis hjemmemedicinene for at reducere smerter ikke fungerer for dig.
