Placeret på hver side af din rygsøjle i bunden af dit ribben, er dine nyrer er bønneformede organer, der fjerner affaldsprodukter fra blodet. Omkring størrelsen på en knytnæve har hver nyre omkring en million nefroner, små enheder inde i nyren, hvor affaldsfjerning finder sted. Nyrer mislykkes, når sygdommen angriber nefronerne, hvilket får dem til at miste deres filtreringskapacitet. En afbalanceret diæt med specifikke fødevarer og urter til næring af organerne, regelmæssig træning og reduceret eksponering for medicin eller giftige kemikalier kan hjælpe med at styrke dine nyrer og hjælpe dig med at bevare optimal nyrefunktion.
Trin 1
Reducer den arbejdsbyrde, du placerer på dine nyrer ved at kontrollere, hvor meget protein du spiser. Hvis du har sunde nyrer, kan du spise op til halvdelen af din kropsvægt i gram protein pr. Dag, siger Ben Kim, en Canada-baseret kiropraktor og akupunktør. For eksempel, hvis du vejer 150 pund, kan du sikkert spise 75 g protein pr. Dag. Reducer mængden af protein i din diæt, hvis du har nyreskade.
Trin 2
Undgå rutinemæssig brug af over-the-counter steroider og smertepiller. Overforbrug af kortikosteroider eller af ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer som aspirin, acetaminophen og ibuprofen kan føre til nyreskade, siger Joseph A. Vassalotti, medicinsk chef for National Kidney Foundation.
Trin 3
Medtag tranebær i din diæt. Tranebær har vist sig at forhindre urinvejsinfektioner, der ifølge National Kidney Foundation kan sprede sig til nyrerne. Følg en diæt foreslået af Joerg Kastner, forfatter af "Kinesisk ernæringsterapi", der viser fisk, kød, linser, havre og valnødder som fødevarer, der styrker nyrenetværket.
Trin 4
Drik den anbefalede mængde vand og væsker hver dag. Tilføj tranebærjuice til din diæt for at hjælpe med at opløse nyresten. Te fremstillet af urter såsom mælkebøtte, majsmelk, engeød, sarsaparilla eller plantainblad er blevet brugt i traditionel medicin til at hjælpe kroppen med at eliminere affald og skyl overskydende vand ud, selvom der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for deres effektivitet.
Trin 5
Deltag i et træningsregime med aerobic og modstandstræning for at opretholde optimal kropsvægt, blodsukker og blodtryksniveauer og reducere din risiko for fedme, diabetes og hypertension, lidelser, der kan angribe nefroner og over en periode og reducere nyrefunktionen.
Trin 6
Overvej at inkorporere terapier, der bruges i traditionel kinesisk medicin, såsom akupunktur, akupressur og urtemidler, som praktikere bruger til at stimulere nyremeridianerne og nærer nyrerne.
Tip
Ud over at hjælpe din krop med at fjerne affald, balanserer dine nyrer kroppens væsker, frigiver hormoner, der regulerer blodtrykket, producerer D-vitamin, som hjælper med at opretholde calcium i knogler og til normal kemisk balance i kroppen og stimulere knoglemarven til at producere rødt blod celler.
