Leveren er det største organ i kroppen og fungerer som et lagersted for mineraler, næringsstoffer og vitaminer. Giftige kemikalier, såsom alkohol, nedbrydes af leveren og skylles derefter ud af kroppen. Det vitale organ producerer kemikalier, der hjælper kroppen og fremmer et godt helbred. Øv forskellige yogastillinger for at forbedre og opretholde en korrekt funktion og velbefindende i leveren. Brug yoga til at massere og vitalisere dette indre organ. Træk vejret igennem øvelserne og drikke vand for at skylle giftstoffer ud efter poserne.
Spinal Twist
Denne positur hjælper med at revitalisere leveren ved at bekæmpe abdominal oppustethed og træthed. Sid på en måtte med benene udstrakt foran dig. Stram din kerne, og sæt dig lige op. Bøj dit venstre knæ, og placer din venstre fod uden for dit højre knæ. Placer din højre hånd på jorden ved siden af højre side af din bagdel, med fingrene vendt væk fra din krop. Placer din venstre arm på indersiden af dit venstre knæ. Drej forsigtigt overkroppen mod højre. For at uddybe drejningen, gå dine højre fingre ud bag din krop. Stop, når du ikke kan dreje yderligere, og hold den inde i 30 sekunder og skift derefter sider.
Kat udgør
Leveren er placeret i maven; katten strækker masserer maven og rygsøjlen, begge områder, der beskytter leveren. Knæl på alle fire. Placer dine hænder direkte under dine skuldre og dine knæ direkte under dine hofter. Slap din nakke og hoved ned til jorden. Start med en lige ryg. Rund langsomt rundt på ryggen og krum den mod loftet. Sænk ned til startpositionen, og gentag poseringen 10 gange.
Ko udgør
En afslappet og løs ryg giver mulighed for korrekt funktion og afgiftning af leveren. Ko-positur strækker sig og opvarmer rygsøjlen. Det gør det også muligt for mavemusklerne rundt om nyrerne at slappe af under poseringen. Bliv på dine hænder og knæ og start med en lige ryg. Slap af på hovedet og se på jorden. Løft dine hofter, haleben og bryst mod loftet, mens du lader maven slappe af mod jorden. Mens du løfter din krop, løfter du hovedet og ser lige foran dig. Vend tilbage til startpositionen og gentag 10 gange.
Bridge Pose
Broposition styrker kernemusklerne, der beskytter leveren. Lig på ryggen med benene bøjede og fødderne tæt på din bund. Hvil dine arme ved siden af dine ben, håndfladerne på måtten. Knæk dine glutes, skub op gennem dine hæle og løft dine hofter og korsryg. Stop, når du danner en lige linje fra dine knæ til skuldrene. Oprethold en lige ryg gennem hele elevatoren. Løft armene over hovedet, og hold positionen i 30 sekunder til et minut.
Cobra Pose
Leveren er øverst på maven, direkte under brystområdet. Denne strækning åbner brystet og strækker magemusklerne, der ligger over nyrerne. Lig med ansigtet ned på en måtten. Flyt dine ben sammen, og hold dem på denne måde gennem hele posituren. Placer din højre håndflade ved siden af din højre skulder og din venstre håndflade ved siden af din venstre skulder. Hold din vægt på din overkrop gennem hele posituren; skift ikke vægt til dine hænder. Løft langsomt brystet mod loftet. Brug korsryggen til at løfte din krop. Slap af hovedet og nakken tilbage, når du bevæger dig ind i strækningen.
