Magnesium er vigtigt for mange kropsfunktioner, herunder at producere energi og holde din hjerterytme stabil. Dette næringsstof hjælper også med at danne de forbindelser, der udgør dine knogler, og hjælper med at regulere dit blodsukker. En mangel er sjælden, men hvis du har en risiko for lave niveauer, skal du kende symptomerne. Visionsændringer forekommer typisk ikke med en magnesiummangel. Hvis din vision ændres, skal du dog kontakte din læge. Det kan indikere en alvorlig øjetilstand.
Symptomer
Årsager
En magnesiummangel vil ikke forårsage sløret syn, men andre forhold kan være. Hvis du oplever gradvise ændringer i dit syn, kan det indikere behovet for en ny recept på briller, eller du kan have en øjentilstand som grå stær eller glaukom. En pludselig ændring i dit syn kan indikere problemer såsom en løsnet nethinde eller makuladegeneration. Tørre øjne, øjeninfektioner eller betændelse i dit øje kan også forårsage sløring. Der er vitaminmangel, der kan forårsage ændringer i synet.
anbefalinger
Din læge kan fortælle dig den passende mængde magnesium, du har brug for hver dag, da dette kan variere fra person til person. En gennemsnitlig voksen har brug for mellem 310 mg og 420 mg magnesium. Fødevarer, der kan levere magnesium, inkluderer brun ris, der indeholder 86 mg, og 100 procent klidkorn, der giver omkring 93 mg magnesium. Andre fødevarer inkluderer bananer, spinat, limabønner og mandler. De fleste mennesker får nok magnesium gennem kosten, men din læge kan anbefale et supplement for at sikre, at du har nok.
