Forbruget af hurtigt fordøjende kulhydrater efter en intens træning af styrketræning hjælper din krop med at opbygge muskler hurtigere og mere effektivt. Disse kulhydrater stimulerer en hurtig og stærk frigivelse af hormonet insulin, der fungerer som en super shuttle til næringsstoffer, som dine muskler har brug for for at vokse og komme sig optimalt. Hurtig gendannelse betyder, at du kan ramme vægterne igen før og potentielt fremskynde gevinster. Dextrose og maltodextrin er sukker, der sælges som pulverformige kosttilskud, som du kan føje til shakes eller måltider efter træning for at give et hurtigt hit af kulhydrater. Hvilket du vælger afhænger af din personlige smag og hvad du synes fungerer bedst for din krop.
Dextrose og Maltodextrin detaljer
Dextrose er et så simpelt sukker, at din krop ikke behøver at nedbryde det, så det hæver insulin næsten øjeblikkeligt. Det er dybest set diætglukose, en type din krop bryder alle andre sukkerarter - inklusive lactose og saccharose - ind i, før de kan bruges. Maltodextrin består af en streng af glukosemolekyler, som din krop let nedbrydes, så den fordøjes næsten lige så hurtigt som dextrose. Det stammer normalt fra majs- eller kartoffelstivelse.
Hvordan vælger jeg?
Både maltodextrin og dextrose-processen så hurtigt, de vil begge tilbyde den insulinspænding, du har brug for for at fremskynde muskelvækst. Dextrose er normalt lidt billigere end maltodextrin, hvis omkostninger er et problem. Dextrose har en tendens til at smage sødere end maltodextrin, hvilket også kan være en afgørende faktor for dig.
