Åndenød eller åndedrætsproblemer involverer svær vejrtrækning uden relation til intensiteten af fysisk aktivitet. Åndedrætsproblemer efter en træning kan være en bivirkning af medicin, et symptom på et sundhedsmæssigt problem eller en indikation af stress eller angst. At stoppe for at få vejret efter en anstrengende træning er normalt, mens vejrtrækning, tæthed i halsen og en bjælkende hoste kan indikere et mere alvorligt problem. Kontakt din læge, hvis du konstant har problemer med at trække vejret efter træningen.
Træningsinduceret astma
Tæthed i brystet, vejrtrækning, hoste eller åndenød kan være symptomer på træningsinduceret astma. Personer med træningsinduceret astma har generelt ingen symptomer undtagen under fysisk aktivitet. Flere faktorer kan forværre astmasymptomer, herunder kold eller tør luft, høje pollenoptællinger, kemikalier, luftvejsinfektioner eller luftforurening. Mens aerob træning er mere tilbøjelig til at udløse astmasymptomer end styrketræning, kan korrekt behandling sætte dig på vej til at udføre intens aerob træning. Hvis du har mistanke om, at du har astma-induceret astma, skal du kontakte din læge for behandlingsmuligheder.
Farmaceutiske bivirkninger
Personer, der tager visse medikamenter, kan opleve åndedrætsproblemer efter træning som et resultat af en bivirkning relateret til lægemidlet. Medicin, der hjælper din krop med at bevare kalium, såsom dem til premenstruelt syndrom eller hjertesygdomme, inkluderer åndenød på listen over bivirkninger. Interferon, der er ordineret til kræft- og hepatitis-patienter, kan også påvirke vejrtrækningen. Søg straks læge, hvis du oplever åndedrætsproblemer, hver gang du træner, eller hvis der er ekstra symptomer, såsom brystsmerter eller kvalme.
Overskydende stress
En lille mængde stress i dit liv er ofte nyttigt, da det kan hjælpe med motivation og produktion. For meget stress kan imidlertid være skadeligt for dit fysiske, mentale og følelsesmæssige velbefindende. Konsekvent stress fører ofte til angst, som ofte inkluderer fysiske symptomer, inklusive hovedpine, hurtig hjerterytme og vejrtrækningsproblemer, ifølge MedlinePlus. En intens træning, når du føler dig stresset eller ængstelig, kan forårsage åndedrætsproblemer. Derudover øger ekstra koffein, rygning og mangel på søvn risikoen for åndedrætsproblemer efter træning. Daglig fysisk aktivitet, en sund diæt og afslapningsteknikker kan lindre stress og reducere risikoen for åndedrætsproblemer efter en træning.
Effekter af aldring
Din livsstil, din fysiske tilstand og alder spiller alle en rolle i vejrtrækningsproblemer efter træning. Hastigheden af luft, der rejser gennem lungerne, begynder gradvist at falde efter 30 år, hvilket gør det mere sandsynligt, at du oplever åndenød efter en træning. Muskler mellem ribbenene og de, der udgør membranen, svækkes, når du bliver ældre, hvilket får dem til at arbejde hårdere for at give den nødvendige luftstrøm. Regelmæssig øvelse forbedrer faktisk dine lungers vejrtrækningskapacitet. Undgå at ryge og andre luftforurenende stoffer for at minimere den virkning, aldring har på dine lunger. Tag en pause, hvis du oplever åndenød, eller tal med din læge, hvis du har mistanke om en mere alvorlig tilstand.
